冥想小白课 Day 1（为什么高管们推崇冥想）

      在冥想课上遇到一位朋友，他是创新公司的技术总监。他很苦恼的说：每天从早到晚，脑子里边全是事情。关了手机，请假在家，到海外旅游，做什么都不能逃离这些思维。白天脑子发蒙，晚上却特别清醒，一件件事情像放电影一样循环放映。真的，有时候我都恨不得把自己的脑袋割下来。

人类的头脑今天充满了一千零一个完全不同的主意和想法，自然产生的结果是：某种疾病或心理障碍。

    知道么？每天冥想10分钟，将大大有助于你内心的平静，促进身心健康以及源源不断的创造力和控制情绪的能力。这大概就是为什么那些高管们喜欢冥想的原因吧！

      苹果电脑创始人乔布斯的办公室,有两百多平方米，里面几乎什么都没有，只有房中间的一个坐垫，是用来meditate的。乔布斯在决策前，会先闭目静坐，然后叫属下将相关产品设计一并放到垫子的周围，来决定选择哪个放弃哪个。当心定下来的时候，直觉会非常的清晰、敏锐。

“如果真让我到清华教一门课，我选择教‘打坐’。” 搜狐公司董事局主席兼CEO张朝阳在接受第一财经频道《中国经营者》栏目和《第一财经日报》联合采访时说的一句心里话。

简单的冥想练习，是我们对抗纷繁生活干扰的一帖完美的解毒剂。事实上，研究表明，一天两次20分钟的冥想就可以减少血管阻塞的几率，有效降低心律衰竭和心绞痛引起的猝死几率。

   如何开始冥想？

1.     找到一个喜欢的环境

    最初冥想时，你可能不愿意受到其他人的打扰，你可以选择一个舒服的角落坐在椅上或者盘腿坐在地毯上。

2.     坐姿

采取你舒服的姿势，不建议直接躺下，这样你有可能会昏睡过去，而不是冥想。双手打开，放在膝盖。

3.     动作

会有一些简单的动作，你可以看图了解之后，冥想时，闭上眼睛。

b把右手放在左边心脏

y右手按压在头顶之上

是时候跟随音频开始冥想啦！

冥想小白课day 1