《实力运气与成功》12

如何培养实力？

通过以下几种方式培养实力：

1、刻意练习：训练模式、勤奋工作和反馈信息

如果某项活动的环境状况比较稳定，并且运气，运气对活动成败影响不大，那么刻意练习一定会改善个人实力。在这种情况下，人们能够培养真正的专业实力。比如，如果你坚持练习拉小提琴，那么你拉出的曲子会越来越好；如果你想学打字，那么你可以先制定一个学习计划，在每天腾出一点时间来练习。日积月累，你打出的错字会越来越少，并且最后不会出现一个错误。在上述例子中，你能够得到及时可靠的反馈信息，同时你练习的次数越多，你获得反馈信息的速度就越快，你犯错误的频率也就越低。

那进行刻意练习呢？

首先，刻意练习只适用于某些领域，比如国际象棋、音乐及体育比赛。在开始刻意练习前，我们需要找一个教练或老师来给我们提供一些必要的指导，他可以我们制定一个有针对性的个性化课程方案，帮助我们提高自己的实力。因为老师知道哪些实力对实现某个特定目标至关重要，因而会让学生集中精力来提高自己的实力水平，从而提高自己的成绩。

正确的刻意练习模式应该是这样的，你需要走出自己的舒适区，然后去做一些虽然有挑战性，却不会让你觉得不堪重负的事情。当你有了一个量身打造的练习课程，接下来就需要花大量的时间和精力来进行刻意练习了。

要想出类拔萃，你就必须学会专注和投入，而专注和投入很难做到，也很难坚持。在生活中，如果一个人在一年里坚持刻意练习的时间超过1000个小时，就会面临精疲力竭的风险。刻意练习折磨人的一个原因是它迫使你一直处于认知阶段，在这一阶段，你不得不总是关注并努力提高练习效果，而无法进入无意识阶段。相对于认知阶段，一旦你进入了无意识阶段，你做的一切事情都是不需要费神思索就能顺利完成的，习惯性动作进行艰苦而又有针对性的练习，是实现实力提升、自我突破的不二法宝。

反馈信息是能把刻意练习的各个因素结合起来的有效方法只有获得及时准确的反馈信息，你才能提高自己的练习效果，出色的执行者都会向自己的教练求教，让他们来给自己提供必要的指导，找出与提高成绩有密切关系的反馈信息非常重要。

同时，在这些需要实力的活动上，各人的天资也很关键。

可以说，要想有高水平的表现，你不仅需要一定的天赋，更需要付出辛劳的汗水。所有努力付出的结果是你将会拥有一个训练有素的经验系统，以及某个领域所需的专门知识及实力。

2、清单：一个帮助你合理分配精力的方式

清单就是一系列必须严格及时执行的步骤，清单在因果关系明确的事情上都有广泛的应用。比如人们在航天和建筑领域都会用到清单，飞机飞行员都普遍使用清单，并且也从中获益良多，清单确保他们始终完美的执行所有操作步骤。

波音公司的工程师丹尼尔•布尔曼，在清单制作这件事情上，有丰富的经验。他的清单制作法则是：首先，清单最好有5到9项内容，篇幅尽可能不超过一页；其次，清单中要使用清单执行者所熟悉的语言最好做到简洁准确。清单也应该避免使用那些容易分散注意力的颜色和图片，最好选用常见易懂的字体。再次，一份好的清单也应该能够促进同事之间的沟通和交流，清单中的条款鼓励团队中的各个成员去尽量发现、预防或解决问题。最后，如有必要，应该让那些在今后会用到清单的人们去检查和改进清单中的内容。清单不是一成不变的文件，它可以根据实际情况的需要做出相应的变更。

布尔曼把清单分为两类，核实清单及其实清单。核实清单确保飞行员依照正常的操作程序来驾驶飞机，而提示清单专门用来应对紧急或异常情况。

皮特•普罗洛福斯特认为，一份清单要想被人们所采纳并执行，必须具备三个因素：第一、这份清单的内容必须具有实用性；第二、一个组织的内部文化必须允许清单的使用；最后要做出一份为人们所接受并实施的清单，你还需要用合适的方式收集和分析数据。要想获取高质量的反馈信息，就必须拥有准确可靠的数据材料，使用清单就是赞同军训的美德，承认人无完人，孰能无过这个事实。我们生活在这个纷繁复杂的世界里，难免会犯错误，在日常生活中就会帮助我们避免犯错误，然后提升自己的实力。

3、当一件事情充满了变数，就关注过程

刻意练习和清单的优点在于它们之中蕴含着明确的因果关系，你可以知道自己在哪些地方做的好哪些地方出了纰漏。举例来说吧，如果医生在向病人体内植入了静脉导管时严格遵循清单中的操作流程，那么病人术后感染的概率就几乎为零。然而，如果你所从事的活动最终能否成功，在一定程度上要看自己的运气，那么这项活动不存在必然的因果关系，从短期来看，就算你所做的事情都是对的，依然可能会遭受失败的打击；另一方面，就算你所做的事情都是错的，你最终可能依然会成功。

如果一项活动在运气实力连续提上，处于靠近运气那一段的位置，那么从长期来看，确定一个合适的行为过程就是你获取成功的必然选择，而且行为过程包括三个方面：分析、行为心理、组织机构内部设置的障碍性因素。如果你想提高实力，就得一直寻找能够改变自己行为的途径，你要一直探索。可以改变自己行为的方式：这要么是因为你正在做的事情是错误的，要么是因为有更好的方式来做这件事情。