戒色 | 自证预言:你明白为什么经常戒色失败了吗?

很抱歉用“戒色”的字眼把你吸引过来

Hi,紫薇君!

今天,正式进入概念分享阶段。

奋起君首先给你分享一个最基础,同时很重要的概念——自证预言


苦,不是戒色本身

你相信自己的学业不如意,职场不得志,生活一团糟,都是命中注定的吗?

同样的,戒色,为什么总是磕磕碰碰,屡戒屡破,难道也是命中注定的吗?

先不用急着回答,也不必对自己的人生感到灰心丧气。

奋起君用几个问题,和你做个小练习:

1、戒色的那段时间里,你经常浮现的一个念头是什么?用一句话写下来;

2、如果你加入过,或者想象下加入一个戒色讨论群,自己经常说的,会是哪一句话?也写下来;

3、接下来,想想这两句话,它们跟你的戒色成败,有什么关系?

我不敢妄自揣测,就把自己的练习结果跟你分享一下吧。

第1个问题:我是大三开始戒色的,那段时间,每天醒来,只要稍微清醒一些,脑子里就想:为什么是我,要走上戒色这条苦路?

所以,那段时间,真的不想清醒过来,想一直沉睡过去。一想到醒过来,要面对的现实,多么痛苦啊!

第2个问题:我加入过不少讨论群,看到戒友们都在诉苦,我也经常搭上一句:苦,同感!

看到了吗?我的两句话里,都涉及到“苦”。

我自然而然地,会把“戒色”与“苦”联系在一起。

但其实,苦,不是戒色本身,而是,戒色与观念(思想上认为戒色辛苦甚至痛苦)的组合。

之所以会将“戒色”与“苦”联系在一起,是因为“自证预言”在作怪。


为了维护“我是对的”

自证预言,指的是,一旦你经常性地说某一句话,或者有某一种念头(不管积极的,还是消极的),你就会爱上自己的这句话,或者这个念头,而出于人类最本质的自恋需求,你会把事情朝着这个预言的方向去推动,以此来证明:你是对的。

回顾一下前面的小练习,以前的我,为什么会戒色失败?

经常性的,我头天晚上,还信誓旦旦:不戒色,誓不为人。

但是,第二天醒过来,摊在床上,感受一下身体:腰酸背痛,头疼眼胀,还有那种从会阴扩散开来的放射性疼痛。

首当其冲的念头就是:为什么是我,要接受这么苦的人生?为什么选中了我?

在这里,我已经把“戒色”和“苦”画了等号。

只要我带着这个念头,就觉得戒色吧的帖子,还有讨论群里,都充斥着戒色的苦。

接着自己会反问,我为什么要这么苦,得到的答案是:戒色就是苦的,我没必要戒色。

再然后,就是恶性循环。

所以,选择性注意,是自证预言的关键机制

当我发出一个念头后,为了维护“我是对的”这份自恋,我的注意力会集中在哪些符合我预言的信息上,而那些不符合我预言的信息,都被我忽略了。

这样一来,我看到的世界,就符合了我的预言。

更简单的一个例子是,在买了大众的高尔夫之前,我没觉得路上有多少人开高尔夫。但是,当我坐在车里开的时候,忽然觉得,路上的高尔夫怎么多了这么多?

其实,这也是选择性注意,我会注意路上有没有人跟自己开同款车。

好啦,今天主要讲了自证预言的定义,先消化一下。

通过我的分享,你看到自证预言的力量了吗?

下一篇,我们接着谈论自证预言,为什么人们总是会倾向于做出消极的自证预言?


今日思考

在我的练习中,你的那两句话,分别是什么?期待你的留言分享。

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