疏离型思维对抗消极情绪

最近有点失眠的倾向，明明很困了，就是翻来復去的睡不着

消极，萎靡的状态一直缠绕着我。

——无解，直到我看到了“疏离型思维”感觉还挺有效的，也分享给你。

“疏离型思维”已被证明是人类的一种“超能力”，你可以利用它来理解自己的内心独白，塀弃消极情绪。

内心独白本质上是人类大脑处理周围世界的方式，帮助个体形成自己的个性，决策和经历，这种言语和思想的流动。换句话说，我们以自己为主角，用自己的思想书写自己生活的故事。”

疏离型思维是应对心理杂念带来的负面影响的最佳方法，疏离是指与内心的想法保持距离。

1.练习你的超能力

当我们陷入负面情绪时，我们往往会进入“第一人称模式”。

也就是说我们的视觉会变得狭窄，局限于自己的感受，我们的思想和感情不再受到意识的控制。

幸运的是，人类大脑有一种从远处看到自己的能力。

利用这种视觉能力，我们可以将自我缩小，就好像是正在观看一个陌生人的故事。

从第三方观察者的角度看自己能够避免触发压力反应。

所以，下次你感觉糟糕的时候，试试这个方法吧。

按照这个方法去想象你自己，去观察情况，就像这些事情发生在另一个人身上一样，此外，你也可以试试写日记。

2.启动你的超能力：讲出你自己的名字

如果你发现自己陷进一些想法里无法抽离，“说出自己名字”这个方法可以帮助你疏离。

通过称呼自己的名字，你就可以从第一人称“我”转移到第三人称“你”

举个例子，让自己冷静下来时说“韩梅梅，情况会好的”；或者更进一步，从第三方的角度问自己一些问题，“韩梅梅对这种情况的反应是怎么样的？”

这个方法就是Kross 所说的“疏离型自我对话”。