P5让自己快乐是自私吗？自私≠不道德

这篇推记录的是积极心理学第五课「环境的力量」。

简明扼要的说，这节课在阐述积极心理学的第五个前提，即：幸福是重要的。

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第五课 「环境的力量」重点+理解

1、积极情绪带我们走出恶性循环，积极的情境中人的很多状态和能力会得到改进和改善。

积极情绪带我们走出恶性循环，并形成一个良性循环。真正的挑战在于把积极情绪和“允许自己是平凡人”结合起来，去体会情绪，转移情绪，不再步入恶性循环之中。

2、追求个人快乐（我理解是心态积极）将使得我们拥有更充足的动力、精力更充沛、创造力更强、更豁达也更长寿。

负面情绪让我们进入一个“收紧且狭窄”的思维，我们的思维“对抗或逃跑”，直到进入抑郁，这是一个下行螺旋系统。而积极情绪是一个良性循环系统，能拓展我们的思维与视野， 让我们有更多的创造力。

情绪自我管理能力更强的人，积极正面情绪更多，他可借此从狭隘压抑的思维中跳脱出来，转向积极富有建设性的思维。他在经历负面情绪时可以更快地转变成积极的情绪。因为他们是在追求积极情绪，而不是试着去逃避消极情绪。

3、让自己快乐是自私吗？自私≠不道德，让自己快乐是自利行为

快乐是一个正和博弈（positive-sum game），是会传递的。快乐也是一种道德状态，能传染别人也快乐。快乐不会因为分享而减少。如果你感到快乐并努力经营自己的快乐，那么你也是间接地为他人的快乐做贡献。 

4、Be the change you want to see in the world. 改变世界之前，先改变自己。

言传身教的力量。法则：如果想要快乐的环境/世界，你自己先快乐起来。多数人会按照你的行为做，而不是按照你说的做。

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感兴趣句子

1、Selfishness and immorality have become synonymous. This is the NO.1 cause of unhappiness. Because people feel guilty about pursuing their own happiness.People feel guilty at times feeling good about themselves.

将自私等同于不道德，这是导致不快乐的头号原因。因为人们在追求幸福时有罪恶感，人们在赶到快乐时候有罪恶感。

2、Being happy in other words,is also a moral state in the sense of actually contributing.

换句话说，幸福也是一种为他人谋幸福的道德心态。

3、Helping others also helps ourselves.

助人亦是助己。

4、If we don't celebrate,if we don't appreciate that part of our nature,that part of our nature will depreciate.

如果我们不赞颂我们的人性，如果我们不欣赏我们的天性，我们人性中的那部分就会减少。

5、People mostly do what you do, rather than what you say.

多数人都是跟着你做，而非照你说的做。

新认知

零和博弈

正和博弈

负和博弈

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