掌控习惯

小习惯大改变

人们很容易高估某个决定性时刻的重要性也很容易低估每天进行微小改进的价值，我们常常说服自己大规模的成功需要大规模的行动，无论是减肥创业写书还是其他目标，我们都会给自己施加压力，让自己努力做出一些惊天动地的改进。

与此同时，改进1%似乎并不引人注目，但是从长远的角度看它可能更有意义，因为随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同。

习惯是自我提高的复利，好习惯的效果会随着你不断重复，而整备在短短的一两天时间里，你觉不出任何的不同，但是在输液和数年后你会发现他们产生了巨大的影响，只有当那个时候你才会发现，好习惯的价值，是高和坏习惯的代价之大。

习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为，养成习惯的过程可以分为简单的四个步骤，提示渴求反应和奖励。首先提示提示你出把你的大脑启动某些行为举止。可修饰每个习惯背后的动力。反应式你思想上和行动上的实际习惯。获得奖励，是每个习惯的最终目标。行为转变的四大定律，就是将习惯形成的每一个步骤转化为一个使用的框架，借助他，我们可以设计好习惯，并消除坏习惯。

写下执行意图，习惯叠加，改变环境。欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧，想要和喜欢是行为的两大驱动力，快乐和满足这两种美好的感觉能够给予行为源源不断的动力，让你的成就感永不间断，只要你一刻不停坚持下去，你将难以想像自己来取的多么伟大的成就，这就是微习惯的力量，用微小的改变或者显著的效果。