日更 293天 健康生活 运动日记-12月23日

健康生活 运动日记-12月23日


大家好,我是指北针。

今天文章的主题,运动日记-12月23日

健康生活从坚持每天运动开始。

生活,不止工作和柴米油盐,还有那些对未来有意义的事情,比如阅读、写作、运动…


运动日记-12月23日


1、总时长。

92分钟,

有氧运动57分钟,无氧运动35分钟。

2、热量消耗。

当日共消耗812千卡热量。

有氧运动,累积消耗591千卡热量。

无氧运动,累积消耗221千卡热量。


3、有氧运动。

①户外目标跑

目标4.44km:实际完成4.4km

平均配速5分47秒/km、用时25分44秒、消耗434千卡热量。

②延展运动

跑前热身/全身拉伸各一组,消耗157千卡热量。


4、无氧运动。

核心肌群

①平板支撑15分钟 一组

②俯卧挺身(小燕飞)20分钟 一组

二项运动消耗221千卡热量。

每个努力的当下,都在为将来的美好生活添砖加瓦。


把时光用在读书、运动、努力提升自我上,关心健康和保持好心情,成为更好的自己。


-End-

你可能感兴趣的:(日更 293天 健康生活 运动日记-12月23日)