日更 293天 健康生活 运动日记-12月23日

健康生活 运动日记-12月23日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，运动日记-12月23日

健康生活从坚持每天运动开始。

生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动…

运动日记-12月23日

1、总时长。

92分钟，

有氧运动57分钟，无氧运动35分钟。

2、热量消耗。

当日共消耗812千卡热量。

有氧运动，累积消耗591千卡热量。

无氧运动，累积消耗221千卡热量。

3、有氧运动。

①户外目标跑

目标4.44km：实际完成4.4km

平均配速5分47秒/km、用时25分44秒、消耗434千卡热量。

②延展运动

跑前热身/全身拉伸各一组，消耗157千卡热量。

4、无氧运动。

核心肌群

①平板支撑15分钟 一组

②俯卧挺身(小燕飞)20分钟 一组

二项运动消耗221千卡热量。

每个努力的当下，都在为将来的美好生活添砖加瓦。

把时光用在读书、运动、努力提升自我上，关心健康和保持好心情，成为更好的自己。

-End-