#90天减重10斤复盘 8月9日（33天）

#90天减重10斤复盘  8月9日

一句话总结今天感受：放下

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √（早上）

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟√（洗碗、整理）

14.艾灸肚子30-60分钟√

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：放下，释怀，刷刷剧

             21点前放下手机

              今天有违规操作：吃了冰淇淋，哈哈

下一步行动：早睡是红线哟，早睡需要早点开启睡眠仪式

觉察今日情绪：最近提到学校，就莫名紧张