从上个月初开始进行持续的精力记录，到目前已经一月有余，每天每个小时之后花几秒钟做的记录，究竟给我带来了什么呢，对其他小伙伴又有什么借鉴意义呢，今天一篇小短文简单聊一聊。
首先说一说什么叫精力记录。
大家可能都听过收支记录、时间记录，但大多数人都没听过什么叫【精力记录】。
精力记录，指对自己每个时间段的精力状态做一个简单的客观记录。
目的是分析得到自己一天内的高精力阶段，把重要的、复杂的任务分配到高精力阶段来做。
至于自己的低精力阶段，通过做一些相对简单的、重复的工作来恢复精力，这时做复杂工作可能就效率比较低，往往事倍功半。
那精力状态又是什么？
我们很难具体定义什么是精力状态，但是我相信每个人都对精力状态有一些自己的感受：
读书的时候犯困了——精力比较低；
做一件很复杂的事仍然注意力集中，甚至达到心流状态——精力比较高；
快到下班时间有点饿了，开始干扰自己的注意力——精力下降……
精力状态代表着你做事的精力充沛程度、专注度，简单来说就是困不困，饿不饿，能不能专注做事情。
那如何进行记录呢？
我是跟着永澄老师推荐的方法来做的，用打印的精力记录表来进行记录。
把精力非常充沛定义为5分，精力非常低定义为1分，在每个小时结束的时候，把自己对于这一个小时的感觉分数填到表格中。
满分5分，有点注意力不集中，扣1分，困了，扣1分，饿了，扣1分，快睡着了，多扣几分……
在原来的表格中，永澄老师会记录这个时间段扣分的原因是什么，精力充沛的原因是什么等等，但我的表格是咕咕机打出来的，写不下（其实是因为懒），于是最简版的精力记录表就只打了分数。
一旦忘记记录，就补上，或者空过去。
精力记录这么多天，我收获了什么呢？
01
持续做一件事真不容易。
嗯，哪怕是这样一件小事。
于是更佩服那些一直持续稳定做事的人，超级强。
02
早起也很难。
嗯，一个月除了赶车就早起了两天，以至于作为分析依据，数据都不够。
那些天天都能早起的人，真厉害。
03
精力值确实是有规律可循的。
我白天有两个极其明显的高精力阶段：7:00-9:00 & 15:00-18:00
这两个阶段可以重点安排最重要、最有挑战的事情，专注度比较高，效率也会比较高。而且这两个阶段做事会比较愉悦，更容易进入心流状态。
中午是非常明显的低精力阶段，也可能与我有午休习惯有关。午休半小时的前后一段时间精力状态都不是很高，可以安排一些稍微简单一点的、恢复精力的工作，把自己慢慢带入到高精力状态。
04
我一天的精力状态跟我的起床时间密切相关。
当看到【下午的高精力阶段】与【起床时间】呈现出相关性的时候我惊了——起床早，下午的高精力阶段开始的早且持续时间长；起床晚，下午的高精力阶段开始晚且持续时间短。
现在，不过记录了一个月，中间偶尔断掉，数据量还不充足，可能现在看到的相关性并不准确。但看到目前的数据，竟然又给了我一个早起的理由——为了新的一天更有活力。
05
自己的感知与数据统计是有偏差的。
我自己对于精力状态的感知是，8:00-9:00，10:00-11:00，16:00-17:00，20:00-21:00，是我的高精力阶段，这几个时间段做事效率比较高，不困不饿专注力高。但统计数据和我自己感知的有一致性，但不完全一致。
我一直觉得，9:00-10:00一定是我一天中除了午休之外精力最低的阶段，到了办公室还没有进入状态，虽然刚起床但就是莫名感觉很困。实际数据显示，无论什么时间起床，9:00-10:00的精力状态都要比我以为的精力高峰10:00-11:00要高，对于这一点，我其实还蛮惊讶的。
悦宝问我，你相信数据还是相信感觉？
我说当然是相信数据，这是相对客观的，这也是数据记录的意义所在。
06
晚上的精力状态也值得记录。
目前6点多起床的数据和晚上记录的数据都太少了，没太有分析意义，但是寥寥几条数据给了我一些启示：
如果在后面的记录中补齐这些数据，能看出我一天中【高精力时间段的数量】与【起床时间】的关系，【晚上精力情况】与【起床时间】及【午休时间】的关系等等，或许数据变多之后会有更多有意思的发现~
当然，早起的时间更值得记录，期待我能起得来。
以上是我从精力记录中得到的收获，更加了解自己，也发现了一些以前从没考虑过的小关联，还蛮有趣的。
希望能带给大家的是：如果你也想更了解自己，或许也可以尝试做一些简单的记录。持续做一段时间，当分析时可能会有很多意料之外的收获。
记录的形式不重要，工具不重要，甚至中间中断很多天都不重要，重要的是你愿不愿意持续去做，无论前面做得怎样，都愿意在新的一天以新的态度面对，永远不放弃。
我除了在做精力记录，也在做时间记录和收支记录，总共一天大概要花一刻钟在这上面，占了一天时间的约1%。
这些都是需要持续很久很久很久的事，它们都不会一天两天看到效果，甚至一个月两个月都很难分析出什么，直到一年、两年之后，可能突然从数据中看到一些对我们有重大帮助的点，也可能忽然找到一些可以突破、调整的方向，那个时候，才是展现他们价值的时候。
这可能就是我做这些的意义吧。
很多人说坚持不下来，总是做着做着就中断了。
也有人说这些太复杂了，太耗费时间了，忙起来就顾不上了。
我也会这么觉得，所以我所有的事启动门槛都特别低，低到你都不忍心放弃。
但即便这样，仍然会中断，一中断好几天。
但还是像前面说的，这是需要做很久的事，把时间拉长到十年来看，中断的那几天根本不值一提——重点是，你愿不愿意在前面没做好的情况下继续开始。
我很喜欢玉成的一句话：稀稀拉拉的树也是树林。在我们还没能力种成密密麻麻的树的时候，稀稀拉拉也没什么。
今天就到这里啦，如果你也感兴趣，跟我一起来做精力记录吧~