让自己更自律的方法

Edison锻炼法

1.E 吃青蛙

  1.1有时候让我们疲惫的不是任务本身，而是我们脑中不断涌现出的思想和想法。它会一直占据着我们的大脑

  1.2最有效的办法:就是面对这些优先去解决他

  方法:1.睡前将第二天要做的事列出来

            2.第二天早上浏览一下清单，挑一个最有重要的开始解决(并且定一个时间 在有限时间内去解决问题 会有效的降低我们的认知负荷)

          3.时间一到，就停止。然后开始解决其他的(这个时候大脑会知道，这件事开始有些进展了，可以不用那么担忧了)

2.D延迟

  2.1大家思考一种状态，你可能看到微信闪了，马上回复消息。然后又开始工作，然后微信又闪了。可以说影响我们工作效率的最大杀手就是这种不断切换的聊天

  方法:1.将同步聊天变成异步聊天，将你要解决的问题，列成要点一起解决

          2.每次工作一段时间后，在抽出一点时间处理消息。然后再开启一个循环

3.I 启发式决策

    3.1启发式决策可以很好的解决一些不必要的麻烦。什么是启发式决策，它指的是我们用最少的资源去解决一些问题(当然这个在很多时候不好，不过它可以解决生活中的难题)

    方法:1.思考一下自己的时间价值，然后每次自己纠结的时候就可以对比。如果这段时间用来处理这件事，其收益会比我的时间价值高吗？如果答案是否定，我想你知道该怎么做了(记住时间价值是由未来的期望决定的)

      2.一有心情我就 _ 学学编程

      3.一有心情收尾我就(打开聚焦清单)

4.S 例行开关

    4.1有时候我们的动作会跟一些特定的事物或者场景关联起来，这个开关说的就是这个东西。

    方法:1.为自己找到一个没有门槛的开关，可以是茶，咖啡等等。当你打开这个开关后，你就需要告诉你大脑我现在在处理很重要的事，需要全力以赴

        2.如果不需要全力以赴，就不要打开这个开关

5.O持续回报

  5.1有时候克服大脑的短期收益可以让自己更好

    方法:1.观察自己的工作方式，看一下自己的流程 我做这件事的流程是什么样的？有哪些是可以优化的？下次应该怎么做？(每次项目结束后，都可以做一个复盘，把它抽象)

6.N中立思维

  6.1我们都是人，不是机器，所以不需要对自己太过于苛刻了。

  方法:

在过去的    事中，我采取了  方法，如果有下次，我可以试试

记住接纳自己的不完美，因为我们都是人。

这是一套流程，但是抽象出来的话，其底层模型就是 动力-阻力模型。

现在把这套模型优化一下自己平时的方法论

1.清单从早上写改成 晚上写

2.图书馆 上课期间就不用回复消息，在中午大段时间处理消息

3.自己心情好的时候就解决一下聚焦清单，当然可以看看NBA

4.找一个开关，可以是一杯咖啡？(这个在上学期证明是有效的。)

5.优化自己的流程

6.当发生情绪问题时，试着去接纳自己。

早安~

加油