告别日常小烦恼，简单三步帮大忙

“老师，我听课了，也认真写了作业，但就是一直不敢发在群里，看别人的作业写得太好了，我心里特别慌，在群里也不敢说话，我都为自己发愁。这可怎么办呀？”

这是我们这两天在训练营，学习高效阅读的时候，在交作业的问题上，学员遇到的问题。也是大部分学员经常会遇到的学习障碍之一。

刚好今天在看“美国现代成人教育之父”——戴尔·卡耐基的《每天学一点超级自控力》，从中看到了一个比较合理的解释。

忧愁、焦虑是任何人都难以避免的情绪困扰，容易使人丧失对生活的美好体验，从而极大地影响一个人的生命质量。

如何正确对待忧虑，决定了我们的生活状态和幸福程度。

想解决那些逼迫我们、使我们像日夜生活在地狱里一般的忧虑问题，希腊著名哲学家，亚里士多德建议：

我们一定要掌握以下三个分析问题的基本步骤，来解决各种不同的困难。这三个步骤是：

一、看清事实；

我们大多数人遇到问题的第一反应，都会像消防队员一样，不假思索地冲上去，希望尽快将问题搞定，让自己像个英雄人物。

但事实证明，这样做往往会让本来一件很简单的小事情，造成一个混乱的局面，变得一发而不可收拾。

心理学上著名的“踢猫效应”就是最好的证明。

因此，在没有以客观态度收集全部事实之前，不要先考虑如何解决问题。

保持客观很重要，可以保证收集的事实，既能够帮助我们正视不利因素，也能够减少情绪给我们造成的不理性行为。

二、分析事实；

仅仅有事实，还不足以让我们得出比较客观的结论，只有对事实进行分析，了解前因后果，才有助于我们更加理性的看待事物。

分析事实最简单的一个方法，就是把它讲出来，说清楚，能让多数人都听明白你的想法，问题就已经解决了一大半。

对于不善言辞的人来说，可以把事实在纸上写下来，能够明明白白地，将事实表述清楚，很多问题的答案也就一目了然了。

三、做出决定——然后照办。

这是最关键的一步，只有前两步认真完成，这一步才会比较轻松容易，否则就会再次陷入焦虑、混乱的情绪中，开始了新一轮的负向循环。

当意识到调查、思考过多，对我们没有更多帮助的时候，就要果断做出决定，让自己尽快行动起来，这时候还可以借助下面4个问题，打消顾虑：

第一个问题——你担忧的是什么？

第二个问题——你能怎么办？

第三个问题——你决定怎么做？

第四个问题——你什么时候开始做？

于是，针对学员遇到的问题，我引导她按照以上三步，找到了完美的解决方案。

首先、不用逼自己马上交作业，要先把自己当下的真实感受，以及自己的学习状态，准确地陈述出来。（以前因为读书太少，所以基础比较差，看到自己与其他人的差距，感觉焦虑。）

然后，针对她自己摆出的事实，慢慢引导她说出自己焦虑背后的原因，是害怕自己的回答太肤浅，被群里的人笑话。

其实就是在暗自跟别人做比较，内心想做得比别人好，但现实又明摆着不如别人，这个事实反差，让她感觉很不舒服。

这时，我就问她，你读书学习的目的是什么，如果你比大部分人做得都好的话，还需要花钱学习吗？如果你把她们当作自己的学习目标，努力追赶，能让自己每天离她们更近一点，你愿不愿意呢？

另外，你看到的只是少数敢于展示自己，不怕出丑没面子的人，还有很多没有展示的，她们的水平你了解多少呢？

假设你现在把作业发出去，最差的结果会怎么样呢？会对你的现实生活产生多大的影响？是不是在你的承受范围之内？

当她把一个一个问题写出来以后，就慢慢释怀了，发现果然是自己把自己局限了。

最后，她决定“豁出去”了，反正我现在的水平就这样，通过别人的作业，我能看到自己和别人的差距，找到一群榜样，跟紧大部队，让自己每天保持进步就行。

于是，她开始听话照做，跟着我们的节奏，不知不觉竟然完成了所有的阅读任务，根本没有时间再思前想后了，所谓的焦虑，也渐渐不存在了。

由此可见，三个步骤，看似很简单，认真用好，就能解决生活中大多数的小烦恼。

生活中大部分的问题，真的都能在书里找到答案，如果找不到，说明你还不会读书，真正会读书的人，都一定是解决问题的高手，你同意吗？

我是心安，高效阅读，复利成长践行者，镜姐梦想领读会合伙人之一。

致力于知识创富，用轻创业的方式读书，边学边教，边教边用，真正做到高效阅读，把知识转化为财富，实现精神物质双丰收。

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