告别日常小烦恼,简单三步帮大忙

“老师,我听课了,也认真写了作业,但就是一直不敢发在群里,看别人的作业写得太好了,我心里特别慌,在群里也不敢说话,我都为自己发愁。这可怎么办呀?”

这是我们这两天在训练营,学习高效阅读的时候,在交作业的问题上,学员遇到的问题。也是大部分学员经常会遇到的学习障碍之一。

刚好今天在看“美国现代成人教育之父”——戴尔·卡耐基的《每天学一点超级自控力》,从中看到了一个比较合理的解释。

忧愁、焦虑是任何人都难以避免的情绪困扰,容易使人丧失对生活的美好体验,从而极大地影响一个人的生命质量。

如何正确对待忧虑,决定了我们的生活状态和幸福程度。

想解决那些逼迫我们、使我们像日夜生活在地狱里一般的忧虑问题,希腊著名哲学家,亚里士多德建议:

我们一定要掌握以下三个分析问题的基本步骤,来解决各种不同的困难。这三个步骤是:

一、看清事实;

我们大多数人遇到问题的第一反应,都会像消防队员一样,不假思索地冲上去,希望尽快将问题搞定,让自己像个英雄人物。

但事实证明,这样做往往会让本来一件很简单的小事情,造成一个混乱的局面,变得一发而不可收拾。

心理学上著名的“踢猫效应”就是最好的证明。

因此,在没有以客观态度收集全部事实之前,不要先考虑如何解决问题。


保持客观很重要,可以保证收集的事实,既能够帮助我们正视不利因素,也能够减少情绪给我们造成的不理性行为。

二、分析事实;

仅仅有事实,还不足以让我们得出比较客观的结论,只有对事实进行分析,了解前因后果,才有助于我们更加理性的看待事物。

分析事实最简单的一个方法,就是把它讲出来,说清楚,能让多数人都听明白你的想法,问题就已经解决了一大半。

对于不善言辞的人来说,可以把事实在纸上写下来,能够明明白白地,将事实表述清楚,很多问题的答案也就一目了然了。

三、做出决定——然后照办。

这是最关键的一步,只有前两步认真完成,这一步才会比较轻松容易,否则就会再次陷入焦虑、混乱的情绪中,开始了新一轮的负向循环。

当意识到调查、思考过多,对我们没有更多帮助的时候,就要果断做出决定,让自己尽快行动起来,这时候还可以借助下面4个问题,打消顾虑:


第一个问题——你担忧的是什么?

第二个问题——你能怎么办?

第三个问题——你决定怎么做?

第四个问题——你什么时候开始做?

于是,针对学员遇到的问题,我引导她按照以上三步,找到了完美的解决方案。

首先、不用逼自己马上交作业,要先把自己当下的真实感受,以及自己的学习状态,准确地陈述出来。(以前因为读书太少,所以基础比较差,看到自己与其他人的差距,感觉焦虑。)

然后,针对她自己摆出的事实,慢慢引导她说出自己焦虑背后的原因,是害怕自己的回答太肤浅,被群里的人笑话。

其实就是在暗自跟别人做比较,内心想做得比别人好,但现实又明摆着不如别人,这个事实反差,让她感觉很不舒服。

这时,我就问她,你读书学习的目的是什么,如果你比大部分人做得都好的话,还需要花钱学习吗?如果你把她们当作自己的学习目标,努力追赶,能让自己每天离她们更近一点,你愿不愿意呢?

另外,你看到的只是少数敢于展示自己,不怕出丑没面子的人,还有很多没有展示的,她们的水平你了解多少呢?

假设你现在把作业发出去,最差的结果会怎么样呢?会对你的现实生活产生多大的影响?是不是在你的承受范围之内?

当她把一个一个问题写出来以后,就慢慢释怀了,发现果然是自己把自己局限了。


最后,她决定“豁出去”了,反正我现在的水平就这样,通过别人的作业,我能看到自己和别人的差距,找到一群榜样,跟紧大部队,让自己每天保持进步就行。

于是,她开始听话照做,跟着我们的节奏,不知不觉竟然完成了所有的阅读任务,根本没有时间再思前想后了,所谓的焦虑,也渐渐不存在了。

由此可见,三个步骤,看似很简单,认真用好,就能解决生活中大多数的小烦恼。

生活中大部分的问题,真的都能在书里找到答案,如果找不到,说明你还不会读书,真正会读书的人,都一定是解决问题的高手,你同意吗?

我是心安,高效阅读,复利成长践行者,镜姐梦想领读会合伙人之一。

致力于知识创富,用轻创业的方式读书,边学边教,边教边用,真正做到高效阅读,把知识转化为财富,实现精神物质双丰收。

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