第十讲 焦点与叙事的整合。
叙事是有温度的问法，因为看待人的方式：精髓是看待人的视角是极度尊敬的（尊异求懂）。以好奇的态度去多请教一点点。
我们的人性是：我们跟想法相近的。价值观有共鸣的人变为好朋友。有温度的部分在于我们对人的尊敬。
咨询是福慧双修的历程。来访者愿意把它挖箱底的秘密告诉你，尊重的跟你说出他的故事。这是咨询师的福气。陪着他去探索它遇到了什么，难受的是什么？他很希望怎么度过？用什么方法策略才能好好度过。她真正在乎的价值是什么？这就是福慧双修，既有福气又有智慧。我们的生命智慧是好多好多的累积。
金庸小说《神雕侠侣》中的杨过，师承何派？跟妈妈穆念慈学过，洪七公的功法学过，学习汪峰的蛤蟆功，全真教的心法，东邪的弹指神功。这样东邪西毒北丐中神通都学了，只有南帝的没有学。还更鼓鼓学了九阴真经。孤独求败的剑法，直到姑姑消失了16年，他的生命经验淬练出了功法是“黯然销魂掌”。
所以我们咨询助人者，我们的生命经验是最重要的，助人资产是我们最重要的理论根据所在。
假如来访者是学生、青少年，反复梳理。很自然就用到了焦点。
暖场建立关系用叙事。
遇到沉默的来访者。用叙事疗法用非常温柔的语调靠近他。在咨询中当中说，自己想说的话。不想说的时候可以不用说。这是极大的接纳与尊敬。
焦点是想改变、解决成长生涯规划，让你的改变一个步骤一个步骤。清晰具体实践出来。焦点是成功学。
叙事是沉浸在情绪、应急创伤，优势在陪伴，听得懂在乎的东西是什么？清晰的了解自己，有触动的力量。
每个咨询学派有他擅长的地方，在相对应的来访者的议题，用适切的咨询方法就能事半功倍。
你不经意整合用过的例子是什么？
叙事疗法是在聊天中遇见自己生命中的美好。比较深刻，脉络性更广，更深。
焦点是向未来走的，想要过什么样的生活？想改变的是什么？希望生活不一样的一部分。
焦点和叙事整合的好，是因为哲学观不冲突，要有一致性，要有共通，有共识才能整合。
叙事特别在乎怎么看人，对人的细腻度的看法很在乎的。
焦点更在乎的是你想过什么样的生活。走策略取向、技法。引导往那个想要去的地方走。
叙事就要细细去说，好宝贵的地方在哪里？现在特别不容易的地方，在哪里？
焦点是没有让你去说故事，要你去说希望发生什么？希望活成什么样子的生活？吸引你的东西到底是什么？是未来学。
叙事疗法非常在乎你现在正在经历什么，特别难受的是什么？这里面藏着你生命中很在乎的价值，是寻访意义的对话。从可理解的故事里面萃取出你生命中很在乎的意义和价值是什么？
你特别喜欢焦点的什么？特别喜欢叙事的什么？
一次来访者找林老师做咨询。来访者感受到不清楚用了什么技巧，感觉所有的都感受到了， 并且自然而然走向遇见自己生命中的美好。往我们要陪伴的地方而去的方向走，这是需要高端的功力。
焦点是比较简单，像教科书大部分写的很像。共通性太像了，变化不多。而叙事的变化很多很多，每个人写的都不一样。
焦点跟叙事的整合。
一、强强合并就是贴近、希望、能量、修行的整合。
贴近基本上是叙述的部分，有温度的探索。
希望的部分是焦点的，在目标结构是非常厉害的，特别是量尺问句去建构，这个很清晰，很具体。我要去哪里？有方向感清晰具。我要去哪里？有方向感清晰，具体看得见，这是焦点的特色。内在资源是自我效能感。
叙事的内在资源是一个触动的过程，来访者在困境中，像在死胡同里边没有出路。但自己一直在努力，没有放弃。突然为了自己，就在这个一直努力更坚持的过程中，看到自己的。初中在哪里？会被自己的故事所感动，还有一个感动就是被局外见证人见证的感动。
焦点最厉害的是一小步的改变会带来大改变，这是焦点的能量转换，是行动为导向的。
叙事是一种感动的迁移，是让你内在更笃定，原来我想活成什么样子，我一直在很努力让自己不要掉下去，希望把什么价值实现的更好，证明自己有什么价值，看见自己内在的笃定感，让这个价值不断在实践中的过程。
另外一个焦点和叙事融合的历程，就是在助人技巧里面，从探索阶段，洞察阶段和行动阶段。
叙事适合在前面的。洞察里面有能量的觉察，对自己的觉察，帮助自己，搞懂自己是很有帮助的。
焦点对于你想去哪里很有洞察性的行动？
1.贴近
咨询师是最好的翻译家。在来访者的抱怨里。翻译成我在乎的是什么？重视的是什么？我不想要茫然下去，我希望怎么样？
叙事是我渴望我真正想要活的样子，长的样子。
焦点回应的是生活具体层面，叙事回应的是生命的层面。
我的能量在哪里？资源在哪里？可以马上去做的一小步是什么？这样其实可以整合在一起。怎么整合？贴近是叙事探索的，先有温度再有亮度，当有觉得，心暖起来了，说话更有力量，用引导的方式去思考那个温度。如果没有，你硬要拉到有亮度的地方。就不见的能跟进。贴近是叙事的强项，因为焦点的咨询师很多时候不愿意听来访者过多的故事。还或者有没有说过的那种缺憾？我们要有叙事涵融的精神。把焦点的建构也放进来一点点，让来访者想说的故事，我们催化多一点点。
针对来访者“我好容易来做咨询，针对咨询的内容，我已经想了很多，我不晓得你其实好想有一个能懂咨询师，好愿意和你谈的咨询师，你最想跟他分享的议题是什么呢？”我们就用这个具体的催化。
如果这两次你可以好好说给我听。你最想说的什么故事让我来听，让我最想听什么呢？要用这些不断的核对跟靠近。所以我们懂一个人是不断靠近的过程。就是我们目前听到的是这样子，我们不晓得有没有漏掉什么？其实你想说的重点是什么？用温暖的靠近跟核对的方式更靠近。使用尊异求懂，用外化的解构的方式邀请她多诠释一点点。
焦点也是我们不只听到抱怨，听到他内在渴望是什么？那渴望的部分，我们怎么去实践它，这就是往目标方向走。
焦点是往目标走。叙事是往偏好故事走。
积极共情是贴近一个人很好的态度和技法，这里可以把叙事多放进来一点点。
当一个人的抱怨的故事，绵延无绝期的说，就有许多抱怨连起来，要接住他。说他在乎什么，想让我们听懂的是什么？在这里你真正想说的是什么？而识边说边整理边翻转。他就会发现说了这么多，其实好像讲的道理是一样的，我抱怨这么多，我的困扰是我发现我好惨，别人在我背后说我坏话，为什么呢？所以这时候让他们去觉察，在这个抱怨故事里，他怎么应对的？让他们不会只是抱怨，所以我们提醒他，而不是让他只说抱怨。这部分很重要。
2.希望
目标架构最想改变什么？生活中最想不一样的东西是什么？
这些焦点很清楚，具体引导，特别是可以用量尺问句。最清楚。奇迹问句。
叙事：希望的生活活成什么样子？偏好的故事真正想要活的样子可能是什么？这是叙事的手法。
3.能量。
焦点是自我效能感，唤起内在能量，例外询问成功经验，你怎么做到的？那我们现在多做一点。多做一次。
叙事是温暖的、自我见证跟他人见证的过程。独特经验就是过去美好生活长什么样子。你很想怎么样的生活？你的生命才有你要的样子，这里面有你独特的东西是什么？重视的是什么？所以独特经验都是往成功例外的部分。重组会员、局外见证人，回想团队是叙事的，这是一种被懂得人来看见跟见证的力量。
焦点：这么纠结的状况下，你怎么让自己没有陷下去的，没有垮掉？你怎么你做了什么让自己没有垮掉，你怎么面对的这么大的压力下？你怎么熬到现在的？应对询问是很厉害的，外在能量的见证，关系询问是焦点的。
4.修行
焦点：修行是改变的行动，对来访者的优点、优势的反馈。任务是指派的，去修改加行动。
叙事：呼唤的内在安顿感。萃取到后面是呼唤真名。你很想活成什么样子，你新的偏好认同是什么？生活中要有什么价值，什么意义？你在生活中都可以实践出来。
用贴近、希望、能量、修行，把相关的焦点和叙事的优势放在一起，这就是叫强强结合。
探索、洞察、行动
其实和贴近、希望、能量、修行是一样的解构。
探索的过程，其实是怎么帮助人家探索？所以是听董故事，还是听懂人。要听懂说故事的人，人才是主体，不是听懂故事。我们要跟人合作。不是个问题合作。听懂人是人从出生到现在，她经历了什么？她努力捍卫、证明他的价值在哪里？他跟重要他人的卡点在哪里？
叙事解构的精神是尊敬的。当社会都说这么做才对，可是他做的跟整个社会期待的不一太一样的时候，不要着急去评判对它的对错，而是去撑处出一个空间，去听懂他为何这样做，去理解他，听懂他。原来我好想过什么样的生活，目标在哪里？活成什么样子，原来我是可以做到的，而不是一直失败的，不放弃的背后是想证明自己怎么样？这些都是需要洞察。
行动就是一小步一小步的改变，这是焦点的。
叙事的是内在笃定之后的生命的改写，生命中的挑战，然后去逐步完成的那部分。
用案例来整合。
晓芳，特别容易焦虑、紧张，父亲是法官，母亲是家管，从小住在法官的宿舍里。父母常拿小芳和其他情友的小孩比较，包括外表，才艺、功课，小时候成绩还可以，高中后成绩开始落后，从此，他感觉感受到了无穷的压力，大学并没有考好。念的私校财经法律系。没有热情，但也不讨厌，勉强念著。最近很没劲。小芳不想回家，不想面对妈妈的念叨跟有压力的关怀，觉得父母很爱自己，但是不喜欢自己。把自己当成高级宠物或是一个物品来对待，觉得他们不可能改变，但也不应该说他们的坏话，只能保持距离，以策安全。
很希望父母怎么喜欢你呢？你感受到父母是爱你的，而感觉父母不喜欢你，不喜欢你的故事是什么？怎么样能得到父母喜欢呢？然后被父母怎么样对待，当这样对待和原来对待的不一样是什么？
爱和喜欢的区别是什么？那个不一样的地方在哪里？
小芳希望跟父母的关系靠近，又觉得不可靠，所以远离父母。
你们的关系这么不容易的情况下，做的比较满意的是什么？你更在乎的跟爸爸还是妈妈呢？
你可以说一个父母爱你的故事，让我更懂你的爱是什么？这里面藏着你的渴望，你很希望父母更喜欢你。父母更喜欢你的时候，那跟现在的生活可能会有什么不一样，父母做哪些事情的时候你会觉得真被喜欢。
有可能当你有些什么转变的时候，父母喜欢你的行为会出现呢？
你希望父母的关系有什么转变，想让父母多懂一点点的地方是什么？你最想让他们懂你的是什么？
假如发生了什么，你会愿意回家，这是焦点的问法。
跟父母的关系像什么？这是叙事隐喻的问法。
父母有没有一点点懂你的时候？那时候发生了什么？这是例外经验问句。
希望跟父母维持什么样的关系，有什么样的变化。这是焦点问句。
焦点是我们要聚焦到来访者的故事里，他最在乎的是什么？
叙事是提关键词，（父母是爱自己的，但是没有喜欢自己）。
焦点解决是有效率，有效能的咨询。
叙事是要问故事的定义，而不是概念的定义。
焦点、叙事的结合点在哪里？贴近、希望、能量、修行。
贴近用叙事多一些。希望聚焦在乎的是什么？焦点多一点。
你希望跟父母的关系有什么不一样？是焦点的。
你最希望怎么喜欢自己。悬叙事的。
让他可以慢下来，更细致多一点点，这是叙事的威力。
让结构更清楚，聚焦更清晰，这是焦点的威力。
一场咨询：第一两次用叙事多陪来访者。贴巨的深度有了，第三四次进入解决问题的状态，让目标出来，能量方法出来，所以前两次用叙事，后两次。用焦点目标、能量、解决方法，这样四次就可以达到完整帮助到一个人。
作为一个初学者，刚刚学焦点或刚刚学叙事。那么就只用焦点或者只用叙事。如果各用了几年，再去整合才比较顺畅。
每天用叙事陪伴自己，我今天好喜欢自己怎么活？我今天在做了什么事情的时候，觉得特别有价值，我今天跟谁互动印象最深刻，最有意义感？我好喜欢我的生命可以做些什么？我今天怎么过最精彩？那我明天要怎么过更精彩。
进入对方内心世界的敲门砖是关键词。