《一生的亲密关系：探索自我，勇敢去爱》：如何勇敢去爱

很多人都期待能够拥有让人艳羡的亲密关系，总是想要找到生命中的灵魂伴侣，但很少人去思考过我如何能够成为他人的灵魂伴侣。

我们总是在向外寻求，渴望去找到爱我们、对我们好的人，而很多却忘了往内探索，由内而外地去爱自己，从而辐射到让其他人来爱自己。

亚历山德拉·H.所罗门就用《一生的亲密关系：探索自我，勇敢去爱》一书，用20个小篇章去教人如何学会去爱，让人们从寻找自己的灵魂伴侣到成为其他人的灵魂伴侣。

《一生的亲密关系》封面

在本书当中通过四个章节自我反思、自我意识、自我表达、自我延伸，让人们不断从中找到自我了解之路，提升我们在人际关系中的自我意识。

本书当中有一个强调始终的使用逻辑是“述说——关联——抉择”的流程，述说的意思就是讲出自己内心的故事，我们可以根据每个章节的内容去思考过去发生了哪些类似的事情，以书中的引导为大纲和线索，去进行定向的思考。在诉说的过程中，那些遗忘已久的故事可能会浮出水面，让我们更清晰了解过去发生了什么、影响了当下什么。

关联就是从讲述故事为重点转为把注意力放在自己身上，去体会在述说的过程中，有什么样的感受，它带给你什么样的情绪体验，把外在的故事和你内在的感受、想法进行关联，从而与你产生联系。在心理学领域流传的一句话是“发生的事情可能会忘记，但带给我们的感受不会忘记，只是我们会压抑它们。”关联的过程就是让你的感受和事情进行链接的过程，让你体会到你为什么在相同事情发生时会有那么大的情绪体验。

抉择就是当你看到过去发生的故事模式之后，你可以选择全新的方式去面对你当下的亲密关系。以前当你没有进行述说、关联这两个步骤的时候，你只是被你的旧有故事带着走，而当你有觉知的去看具体发生了什么的时候，你就能够用第三只眼去看它具体发生了什么，是用了什么样的套路，带来了什么影响，而现在的你可以怎样用新的、更有利于亲密关系发展的方法去应对，从而拿回你做决定的主导权。

“述说——关联——抉择”的思考流程贯穿于书籍的始终，它是在帮助你去形成新的思考问题的方法，而不是当看见相类似的事情时，只是任由原始本能带动自己去做。当你养成这样的思考习惯之后，可以去看旧有故事，也就是从原生家庭、过往经验当中学习到的以往的处理方法如何在影响你现在的亲密关系。

在书中还有一个点让我很受触动：线性的冲突故事和系统性的冲突故事。线性的冲突故事会在很多矛盾重重、举步维艰的糟糕的亲密关系中出现，也就是非黑即白、你错我对、我赢你输的模式，在关系当中总是把自己和对方放在对立的两面，而自己如此行为也是因为对方，只能看到对方做了什么让自己有了情绪，造成了自己现在这个模样，所以在线性的冲突故事中充满了责备和耻辱。

如果想要拥有健康和谐的亲密关系，我们需要进化出新的冲突故事的模式，也就是系统性的冲突故事，我们并不会在这段关系中去争你和我的对错，而是从“我们”的角度去思考这段关系需要什么，也能够看到关系当中两个人的互动造成了当下的局面，而不仅仅只是一个人的过错，常用的句式是“我越……你就越……这让我越想……”，当我们能够意识到关系当中的冲突都是互动出来的时候，也能够更客观地承担自己应当承担的责任和看待对方的行为，让关系获得良性的发展。

在《一生的亲密关系：探索自我，勇敢去爱》这一本书当中，还有很多值得去细品的方法和细节，正如作者所言这是一本深奥的书，它只是写了一些大概的方法论和一些简单的例子，需要读者自己带着自己的经验去体验和思考，才能探索出独属于自己的故事。