昨晚，我又熬夜了（第80更）

昨晚，我又熬夜了，熬夜看小说，看到晚上十二点半。这是很久没发生过的事了。自从我开始养成早起习惯后，我就慢慢戒了熬夜的陋习。但是昨晚我没控制住自己，因为沉迷于小说。对于小说，就像鸦片一样，经常会上瘾，间隔了一段时间不看，就会心痒难耐，就会控制不住自己去找小说看，而且是一看就上瘾，就停不下来的那种。

明知道熬夜最伤身体，会导致身体元气大伤，是百病丛生之首恶，却还是熬夜了。这是很多成年人的真实写照。

究其原因，无非是自我控制能力太差。于我而言，一是小说太好看了，身陷其中；二是虽然意识到了熬夜的害处，却没有真正重视起来；三是意志力实在是太弱了，一旦沉迷就无法自拔；四是没有养成早睡的良好习惯。

也许是上了年纪，近年来身体越发的虚弱，动不动就感冒咳嗽，气喘吁吁。这和早年熬夜也是有很大关系的。熬夜，引起内分泌失调，身体素质下降，病菌乘虚而入，于是身体常年处于亚健康状态。

为了不“英年早逝”或者为了不陷入晚年凄惨的境地，我给自己制定了一些对应措施：

一是提高健康认识，全面深入地再去了解熬夜给人体带来的危害。比如观看相关视频，视觉的冲击往往比文字更有说服力。看到真实的图片，警惕之心才会常在。一副好的身体，是行走于美好世间的最基本保障，晚年我可不想整天躺在床上动弹不得。所以要多看健康方面的书籍、视频，把身体健康放在首位，真正做到重视起来。

二是设置睡觉闹钟，养成早睡早起的习惯。有人说改掉坏习惯最好的方法就是养成好习惯去代替，深以为然。自坚持早起后，我很少再熬夜了。一个人的生物钟一旦建立，就会在某时间段内自然而然地会想睡觉，会早醒。

三是加强意志力的培训。比如延迟满足。著名的棉花糖试验核心内容就是延迟满足。参与试验的几百个孩子当中，能忍住15分钟不吃手中的棉花糖的将会奖励多一颗棉花糖。很多小朋友都控制不住自己，结果在15分钟内吃掉了手中的棉花糖。只有少数的人能控制住自己不吃，那少数人是怎么做到的？据观察者说，他们是转移了自己的注意力，不去看手中的棉花糖。而且有人追踪调查统计那些15分钟内没吃棉花糖的少数小朋友后来在学业、工作等方面都是比较出色的，也是比较有成就的人。可见自律的人更容易获得成功。

当我们在诱惑面前，可以试着离开现场，比如我可以暂时不看手机，先去做其它事情。注意力一旦转移，也许就不会再沉迷于小说中。下次我再熬夜的时候就去找些熬夜危害的视频来看看，一方面警醒自己，另一方面也转移了自己的注意力。

熬夜，熬的不仅是夜，还有你的健康和生命，每熬一次夜就相当于提早一天离开这个世界，这样一想，也许我们就会减少不必要的熬夜。自律的人才能活出有质量的生活。愿你我共勉。