#健康科普挑战赛#提升心理免疫力，预防学生开学后出现心理问题

按照中医“治未病”的理念，预防大于治疗。就是说在疾病未发生之前进行预防，要比生了病再去治疗，价值更大。因为病来如山倒病去如抽丝，一旦生了病，治疗的过程往往比较漫长，而且要花费很大的人力、物力成本。

这次新冠状病毒肺炎疫情的防控也证明了这一道理，做好防护工作，切断疾病传染途径付出的成本远远小于治疗抢救确诊感染的病人。而积极预防疾病最有效的办法就是提升一个人的免疫力，免疫力就是我们身体抵抗疾病的能力，它像一个国家的军队和警察保卫国家安全一样，守护着我们身体的健康。当身体内外的致病因素如病毒、病菌感染，衰老变性的细胞、毒素等危害我们到身体健康时，我们的免疫力就开始发动，防患于未然，将疾病消灭在萌芽状态。

心理问题严重到一定程度叫做心理疾病，那么我们的心理健康有没有免疫力保护呢？根据积极心理学研究，我们每个人也同样具有强大的心理免疫力。心理免疫力是指一个人面对困难、挫折、打击的时候，能够从失败挫折的痛苦经历中恢复，并获得新的力量和成长的能力。它通过个体与环境交互作用，让个体产生良好的适应。这也就是同样面对困境，很多人都可以很快恢复过来，只有少数人会发生心理问题的原因。

根据积极心理学研究，80%的人都具有强大的心理免疫力，心理免疫力好的人拥有良好的适应能力，表现为较多的亲社会行为、学业成绩好、有良好的自我效能感、自信、幽默、积极、宽容。心理免疫力差的人遇到困境和挫折，往往会产生各种消极反应：抑郁、学业成绩差、反社会行为、社交孤立，甚至自残、自杀。打个比方来说，心理免疫力就像皮球的压弹力，当我们给一个充满气的皮球用手指施加施加一个压力的时候，它虽然也会有一个凹坑，但很快就会反弹起来，如果这个皮球只气压不足，我们施加一个压力，这个凹坑就很难反弹。心理问题的发生，实际上最大的原因不是外在的挫折和失败本身，而是挫折和失败所造成的心理阴影（象凹坑）一直在心头挥之不去。有良好心理免疫力的人，即使遭受了很大的挫折和失败，但也能很快走出心理阴影，基本上不会出现什么严重问题。一些人之所以出现心理问题，主要在于他们一直在头脑中反复地回忆自己遭受的伤痛，就像鲁迅笔下的人物祥林嫂一样。

皮球的弹性主要是由气压决定，心理免疫的弹性从哪里来？它来自于我们的积极心理品质，也就是积极心理学倡导的六大美德和24项经济品质，六大美德，分别是：智慧、勇气、仁慈、正义、自律和超然：

1、智慧又叫实践智能，是指个体的创造力、好奇心、开放性、思维开阔、热爱学习有洞察力；

2、勇气是个体的真诚、勇敢、坚持和热情；

3、仁慈包括友善、爱和社会智能；

4、正义，包括公平、领导力和团队精神；

5、修养与节制，包括宽容、谦虚、谨慎、自律；

6、超然，心灵超越，包括审美、感恩、希望、幽默和信仰。

提升积极心理品质最有效的途径就是面对困难和挫折的时候不退缩，想办法解决问题，取得成功的经验。有了成功的经验就可以增加自我效能感和掌控感，也就增加了我们的自信、乐观、积极，这些会成为我们强大的心理资本，提升了我们的心理免疫力。当我们再次遇到困难和挑战的时候，就有了更大的勇气，可以坚持不懈的努力，不达目标绝不放弃，这样我们就进入了一个良性的循环，个人进入一个螺旋式上升的成功通道。

人格也更加健全，心理资本更加雄厚，也能更多地体验到幸福和快乐，这样的人生也就是马斯洛提出的自我实现的人生。

各位亲爱的同学，长达三个多月的长假，让我们适应了居家的舒适生活，开学之后紧张的学习生活肯定会让我们遇到这样那样的困难和挑战，比如从来没有住过校的同学开始住校等，这些困难和挑战，正是锻炼我们心理免疫力的机遇，让我们携起手来，共同面对困难，像我们国家成功控制疫情一样，战胜各种困难和挑战获得成功经验，提升我们的心理免疫力，共创幸福美好的人生！