Less is more！第5期一舍一留100天Day100/0129-2022及冥想日记第149天、运动日记第112天、听书读书学习第81天

❣️一舍一留·空无一物

20220129金明鸣Day100

✅舍：

抽屉里的拥挤

留：

抽屉里的宽松

过程方法：

抽屉里东西太多了，好像平常也不常打开，没有什么特别需要的，今天找东西，甚至想扔掉这个梳妆台，不实用。又想到园长的方法，全部清空，看着真舒服。然后一样一样找需要的东西放进去，才放了半抽屉，感觉真的特别好。只是不想放进去的东西，有很多首饰不是自己买的，但还不能马上扔掉，也许要放一段时间，和物品好好告别。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！又坚持了100天，现在很享受一舍一留。

今天是第五期空、舍、留100天的第100天，总第500天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0129-2022冥想日记第149天、运动日记第112天，听书读书学习日记第81天：

❤️冥想日记：

早起冥想加大马步站桩15分钟，可以感受到身体的平静，很享受。虽然一早起床还是有痰液和鼻涕，但是15分钟内，观想怀抱一大朵洁白的莲花，心很静，胸部能感受到被滋养。

昨天又睡晚了，每日早睡，才可以滋养身体，快点做到吧。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天想去公园走走，看看冬奥的景观，在家休息一天，明天再去看看老爸。对了，今天早上做完冥想，做了背后七颠百病消两个49下，今天做的时候，原来左肺部疼痛的部位没有痛的感觉了，但左右动脖子，颈椎处还是疼。

计划赶不上变化，没去公园走路，去两个银行，又去了两个超市，跑了好几趟，运动健康显示走了6.7公里。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须去做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第三周。前天吃香蕉，咳嗽和痰液好像多了一些，今天依旧嗓子不畅，看来要断绝吃寒凉的水果一段时间，等自己咳痰状态好些再吃。虽然已经五九了，还是要保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天有觉察，但觉察了很久，也没有想清楚一个问题，也许是我的大脑和别人不一样？明日继续想吧。

对了，今天读了一会地藏经，又听音频播放地藏经，希望老妈快点好起来。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩昨天先生带回来福字和春联，过年的节奏加快了。

感恩2、感恩自己今天为春节做些准备工作，去采购一些蔬菜鸡蛋等。

感恩3、感恩姐姐姐夫明天下午安排接老妈出院。

感恩4、感恩自己今天完成了第五个一舍一留100天的打卡，明天开始第六个100天。

感恩5、感恩先生会在我头脑出现问题的时候，会给我讲····帮我刹车。