2020-03-30

中原焦点团队 肖巧风 焦点解决初级网络班第21期 坚持第67天原创分享 总约练70次 挑战三个月（2月1日一5月1日）每周3次 第八周（3月30~4月5日）

2020.03.30 星期一 晴 农历三月初七

约练感悟：

1.咨询师自然同理、正确同理、自然倾听的态度可以建立良好的咨访关系。使当事人更加深入地了解、更广地去感受自己的感受、情感，扩大觉知。

2.接纳与理解人而不会特别重于负面情绪或语言的同理，进入当事人的识知、情感与行动的主观世界，而不是客观评价和预设。对来访者整个人及全体知觉的同理与理解。确认和处理内在的不一致，帮助当事人指认、澄清、表达感受，使潜意识意识化，促发内在合一，外在和谐。

3.咨询师要做负面情绪的通道而非容器，关照好自己的内心世界。只有自己内心和谐，情绪、状态稳定，才能有更多的允许、更多的接纳！

4.不陷入当事人的困难与情绪里，技术固然重要，但是态度更重要！

5.学会欣赏、学会多赞美、学会发现美！学不会是正常的，学会是难得的。放下对自己的评判，用重新建构的眼光来看待当下的自己，学会自我赞美，自我欣赏，放下期待才会有更好的结果，修炼的过程才是成长的过程。相信相信的力量！坚持坚持的力量！

6. 我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系！知道我是谁，之前的我是什么样子的？现在的我是谁？将来的我又会是什么样子的？聚焦一小步的行动，做最好的自己。更好地去做自己，做自己，让别人去说吧！

7.接纳人生并非一帆风顺，接纳生活中有坎坷、有顺境和逆境，接纳生活有高山有低谷。珍惜、坚持、行动、改变！没有比人更高的山，没有比脚更长的路！千里之行，始于足下，一小步的行动，带来更多的改变，量变产生质变！虽然当下并不容易，但是有目标、有方向、有行动、有动力，相信一切都会变得更好！

8.如果没有你的允许，没有任何人、事、物可以伤害到你！不忘初心，方得始终！

二、读书分享

1.持续每日阅读第30天《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》第3章77～79页

2.《心理营养》下篇：问题与解决方法160～164页

3.有声打卡第30天《洛克菲勒留给儿子的38封信》第二十九封153～157页

4.焦点网络初级开班第20天，读书《建构解决之道》118～123页

三、健康打卡第30天