能量管理：总是心累？一招让你能量满满

对于现代人来说，每个人都很忙碌，忙着工作赚钱、忙着娱乐社交、忙着约会谈恋爱、忙着家庭带娃……

每天都忙得焦头烂额，有人讲，时间就像海绵里的水，挤一挤总是会有的，可是为什么？无论我们怎么忙，怎么安排，怎么挤，事情就是忙不完，状态一天比一天差。

其实啊，不是时间管理而是能量管理。所谓的能量，就是你做事情的时候的潜力状态。

美国人类行为表现机构研究发现，近半数的受访者知道自己缺乏活力，而且有22%的人了，感觉到严重缺乏能量，是不是觉得很可怕？

苏格拉底也讲了，不要过一个忙碌而荒芜的人生。

加强自己能量管理的能力，让自己做事元气满满，这个更重要，那到底要怎么做呢？

能量管理法则——SET能量恢复法。

SET能量恢复法有三个点：

第一Supply 拥有自己专属的能量补给清单，保持好心情。

比如，妈妈们经常觉得特别累，特别是在带娃的过程中，没有什么特别开心的事情。娃哭闹呀，捣乱啊，家里有时候还不帮忙，能开心起来吗？

那要提高自己的能量补给，第一件事情就是要保持好心情，要做一个自己专属的能量清单，上面有一些你做起来就很开心的事情，拿出来赶紧做，做完自己心情马上就好了。

四个维度的能量清单：

✔体能：呼吸 饮食 睡眠

✔思维：乐观 创造力 专注力

✔情感：亲密 积极

✔意志：热情 承诺 诚信

第二Ease学会正确的休息，让自己保持一个舒适的状态。

很多妈妈们，因为宝宝太小，经常跟着宝宝的时间来进行休息，妈妈们一定要培养一种随时随地休息的能力，就像oppo手机的闪充，充电5分钟，就能够马上恢复一大波能量，让你用最快的时间尽快的恢复你的精力。

怎么样才能随时随地休息呢？

3次深呼吸＋10分钟小睡。

多个研究表明小睡是减压的神器，它能够降低我们体内的压力激素的分泌。当你觉得累了，找个沙发倒床上稍微躺一下下，如果实在走不开，那就在座位上选一个喜欢的姿势，闭上眼睛。

做三个深呼吸 用鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气3分钟，然后吐气5秒。深深地有节奏的呼吸，只要你整个身体，每个部位都放松起来，三个深呼吸以后用正常的频率开始呼吸，进入微微的睡眠的状态，十分钟一到，休息结束了，起来伸个懒腰，全身的状态都变好了，元气满满。

第三，Thanks记录感恩日记。

最后一个终极秘诀，每天让你能量值特别高的一个办法，记录自己的感恩日记，用积极的方法来提升能量值。

《感恩与幸福》的作者迈克尔，他曾经讲过一句话：感恩不仅让此时的你感觉良好，也会增加未来感觉良好的可能性。

积极心理学也表示过，如果每天都写感恩日记呢，就能够有效的改善自己的心态。关注你已经得到了，而不是从未获得的。这感你会特别幸福。

管理大师德鲁克经常讲，他说一个优秀的管理者，一定要关注机会而非问题。

我每天都会做感恩冥想，感恩我的身体器官，感恩金钱，感恩父母，知足常乐，每天都觉得很充实幸福。

如果你真的很忙啊，没有时间记录感恩日记，那你可以主动告诉你的老公，孩子和朋友们，告诉他们你感激他们。

感恩只要表达出去，你的能量值都会大量增加。写个便条 、打个电话、发个微信都是可以的，你感恩对方的内容越具体，效果越好。

当你学会感恩，你的能量值就会越来越高，状态就会越来越好，家庭的状态也就会跟着好起来。

保持良好状态，不是管理时间，而是管理能量，我们应该用投入的状态开始和结束，我们就会越来越接近于我们想要的样子。

愿你能量饱满，无惧世事刁难，终有一天，活成你想要的模样～