婚姻成长营 — day2：体验对比法｜摆脱原生家庭影响吵架的隐形炸弹

课程名称：7招亲密关系修复术｜重建幸福婚姻，做回甜蜜公主（训练营14期）

课程来源：十点读书

主讲老师：周小鹏

讲师介绍：

百合网资深爱商专家、

首席婚恋咨询师、

首席婚恋培训师，

《婚姻家庭咨询师（三级）教材》编者，

国家高级心理咨询师，

做客央视、天津卫视、湖北卫视、安徽卫视、黑龙江卫视等多家卫视情感新闻评论类节目。

课程内容：

DAY 1：回溯法｜找到你生气吵架的雷区

DAY 2：体验对比法｜摆脱原生家庭影响吵架的隐形炸弹

DAY 3：催眠放松法｜释放愤怒情绪，学会控制关系冲突

DAY 4：身体揭密法｜了解语言危害，修复回暖关系

DAY 5：冰山法｜了解生气背后的真正需求，收货平和心态

DAY 6：回归本质｜关系认识升级，营造积极温暖家庭氛围

DAY 7：吵架终极锦囊｜学会满足需求处理冲突幸福力

DAY2：体验对比法｜摆脱原生家庭影响吵架的隐形炸弹

学习目标：从过去的经历中找到你失控引爆点的源头。

相似关联法：让自己从自己过往的经历当中找到吵架的原因。

首先，请你回忆一件你和父母吵架或冷战的画面。 

然后，回忆在这件事情中，他们做了什么让你很生气。

请你参考提供的模板格式，在本子上填写以下内容：  

父母说了什么话?  

做了什么动作？  

做了什么表情？

引发了你的生气和吵架。 

比如父母会说，你看别人家的孩子，而你永远都是这个样子！你学习不好还那么多要求，该干嘛干嘛去，我懒得跟你说！

    父母的动作有，转身背对着你，把你推开等。

    父母的表情有，一脸嫌弃或鼻孔哼一声等。

当你填写完后，请你对比一下今天和昨天你写下的内容。

这是你现在正在经历的和曾经经历的吵架事情，请你仔细看一看，对不同的事件而言，你的失控引爆点有没有相同或者相似之处。

你会发现，你容易跟父母生气吵架的引爆点，同时也是容易跟另一半生气吵架的引爆点。

如果再放到其他关系中，这也可能同样是你跟你的朋友、同事、老板等相处时，你容易跟他们生气心里不舒服的事情。

只是距离不同的人，你会用不同的方式来表达自己的不满。

当你找到了你的失控引爆点，你就能提前“踩刹车”。让这些事情能得到很好的解决。

这是真正学会让自己不生气不吵架的自我管理能力。