《考生们最需要的精准记忆书》书摘笔记

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今天我想给大家分享的书是《考生们最需要的精准记忆书》。

本书作者伊藤真是日本司法考试培训学校——伊藤学校的创始人，也是非常受学生欢迎的王牌讲师，被誉为“考试之神”。司法考试在日本被称为“最难考试”，但在伊藤学校，有人年过六十才开始司法考试的学习，也能通过考试。

伊藤真认为，拥有好记忆的关键，不在于是否拥有好的头脑，也不在于是否年轻，而在于是否掌握了“记忆术”。

今天我想给大家重点分享书中关于记忆保卫战的方法：『复习的窍门』

关于记忆，德国心理学家艾宾浩斯提出了一个著名的“遗忘曲线”：我们记忆完某个信息后，过了20分钟，就会忘掉42%的内容；一天之后，会忘掉77%的内容。所以，复习就变得很重要，它是记忆保卫战，能留住我们记忆的信息。

那么，应该怎么复习呢？伊藤真在培训的过程中，总结出了实用的复习窍门：把握“一小时以内”和“睡前5分钟”。伊藤真建议学生们上完课后，先别着急收拾东西回家，花几分钟时间，复习一下所学的内容，哪怕只是标记重点，做一两句笔记，也会对巩固记忆有帮助。平时我们学完一门线上课或者看完书里的某个章节后，花几分钟回顾一下，再关掉网页、合上书本，效果会更好。

另外，每天睡前，花5分钟回顾一下今天所学的内容。睡前记过的信息，会停留在脑海里，早上起来时回忆一下，就能想起来。研究表明，人会在睡眠中会整理和巩固记忆，所以，我们要充分利用好睡前时间。

总结一下，记忆力是可以锻炼出来的，多尝试不同的记忆方法，然后找到适合你的那个，刻意练习，就可以慢慢提升自己的记忆力，同时注意学习把握复习的窍门，打好记忆保卫战，提升你的记忆力。

今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，喜欢就点赞鼓励下呗，谢谢你的阅读。

参考书目：《考生们最需要的精准记忆书》[日] 伊藤真