食全食美之减肥篇，吃好才能瘦得好

说起减肥，相信很多朋友首先想到的就是节食和运动，希望吃最少的食物做最有效的运动减更多的肉。小编在这里借用一句网络流行语，不吃饱怎么有力气减肥呢。其实一点也不夸张，有多少人能抵挡美食的诱惑呢，我们不仅要吃得好身材好更要身体棒。下面就跟小编一起来了解一下减肥的相关问题吧。

肥胖原因

肥胖的根本原理是摄入能量高于体内能量消耗，造成能量堆积转化为脂肪。饮食中的蛋白质、脂肪以及碳水化合物是人体能量的主要摄入来源，而能量消耗主要是由人体的代谢以及身体活动所造成。造成肥胖的原因多种多样，主要原因有以下几个方面

1、先天性体质。对身体摄入能量的吸收性比较好，体内代谢较慢，脂肪合成速度大于分解速度。

2、获得性肥胖。过量饮食，喜欢吃甜食以及含脂肪量较多的食物，造成能量过剩。

3、药源性原因。由药物的副作用引起，如个别激素类药物，服用过程及服用后会出现肥胖现象。

以上我们简单了解了一下造成肥胖的根本原因，当然还有很重要的一条小编故意没有加进去，那就是“懒”，运动量不够啊哈哈，开个玩笑。

下面我们一起来看看有哪些食材是适合减肥期间食用的，当然平时食用更容易保持完美的身材曲线。

糙米

糙米的营养价值极高，富含维生素与膳食纤维，近年来备受减肥人群喜爱。其中维生素B1、B2更是有助于燃烧脂肪。

黑豆

含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等，有抑制脂肪生成的功效，还能改善便秘并吸附多余脂肪，熬汤或者煮粥都是不错的选择。

蔬菜类

蔬菜中的西兰花、黄瓜、番茄、卷心菜、菠菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、韭菜、海带、菌菇类都是不错的选择，其中的很多物质都对减肥很有益处，而且热量都非常的少。

水果类

猕猴桃、木瓜、火龙果、柠檬、香蕉、菠萝，当然还有苹果。很多人都选择过在一段时间内只进食水果，其它什么都不吃，都取得了不错的效果，不过小编不建议这么做，毕竟合理的饮食对身体是很有必要的。

肉类

鱼肉、兔肉、牛肉、鸡肉等。鱼肉含有多种不饱和脂肪酸，兔肉蛋白质较多具有丰富的卵磷脂，营养价值高而脂肪含量极少，牛肉蛋白质含有较多的必需氨基酸且脂肪和胆固醇含量极少，鸡肉蛋白质含量高脂肪含量很少。适当吃些肉类不仅对身体极好而且不会引起肥胖。

蜂蜜

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够被人体快速吸收利用，不会转换成脂肪，且能够促进体内脂肪消耗。其中所含的18种氨基酸有8种为人体必需氨基酸，不仅对身体极好而且有助于减肥。蜂蜜冲水温度不要高于60℃哦。

身体是革命的本钱，养好身体才能更好的完成减肥大业。过度节食、药物减肥和过量运动都是不可取的。运用科学方法，合理的饮食搭配加上适量运动才是减肥的正确姿势。

有不懂的可以私信小编，后续会更新更多的减肥食谱，喜欢的记得收藏关注哦。有不同意见或者更好的建议可以在下面留言，我们一起探讨，为了伟大的减肥事业，加油