《怎样共情和理解一个人》1002（-3）2022-08-14

        怎样共情和理解一个人

       怎样 真正的要做到共情，让另外一个人感受到来自你的理解？

        首先我们是要辨识情绪的。但是并不是我们把对方的情绪说出来就是共情。当对方有情绪的时候，我们通常会说，你被骂了让你很生气。我们虽然没有否定他的情绪，但是这远远还不够，这还不叫共情，我们要说出共情的历程，比如——面对考试考砸的学生来说，其中之一可能是“你认真复习了老师划定的范围，你付出了很多努力，但是考试超出了划定的范围，所以你感到委屈，你是因为委屈而生气”；对另一个可能是“这次考试没有考出自己的水准，你很生自己的气”（他的生气是来自于自责，因为他是第一，他对自己的要求非常高）；或者“老师这种命令式的说话的口气让你非常不舒服，让你想到了父亲指责你的样子，令你非常生气”。是的，共情首先要看你有没有看到对方情绪背后的历程。同理心需要我们融入来访者的世界同他一同前行，并且试着去了解他的独特性。

        只是反应他的情绪还不够，还需要说出他的感受。比如对于上有老下有小的人，“你上有老下有小，上下都需要你付出和操心，你夹在中间，在这不上不下的位置，可以想象你真正能够留给自己的照顾有多少”，所以我们要看到一个人他体验到了什么。

        做到这些，需要我们真正的去理解一个人，前提是我认为每一个人都是独特的，每一个人都是独一无二的。我们每次遇到来访者，我们都要像柯南一样去解谜，是什么让他这样，是什么让他焦虑的，不是一个简单的公式就能够找到答案的。所以当你在面对自己或者每一个人的时候，人都是独特和负责的，不是单纯的因果关系。所以怎么会变成这个样子，可能有自己的成长经验，可能有原生家庭的影响，也可能会遇见不同的人，可能有环境的问题。所以作为一个助人者，首先要有欲望，有意愿去对一个人好奇，这里的好奇不是揭人隐私，而是试图去贴近一个人，了解一个人，想要去了解他经历了什么。我们在看待一个人的时候就像看一个电影，看一部小说，我想去了解他的性格、他的经验，我想知道他为什么会这么想和这么看。

        简单的情感反应只是反应了一个人的情绪。“你看起来很难过”；“你刚刚提到这件事情令你非常生气”，在这里可能还没有体察到他难过背后的委屈，他生气背后的自责和不甘心，当我们充分的了解，就会知道他是有些历程的。