自律1

一、什么是自律

自律就是学会抵抗。不管你感觉如何，都要采取行动。有计划地生活，而不是默认生活。最重要的是，要根据自己的想法而不是感觉来行动。

1 有计划地生活

首先得有个目标，然后就根据目标制定计划， 这个计划要切实可行，要具体。列个清单，具体到每天需要做什么，什么时候做，怎么做。还要有deadline，这样才有紧迫感。

2 根据想法而不是感觉来行动

有了目标和计划，不要等到感觉可以了，才去做，而是马上行动。

二、养成习惯

要靠自律直到养成好习惯，但要尽快养成习惯，因为养成习惯后会很少用到自律。

三、自律的五大策略

1 改变身份认同

一旦你简历某种身份认同，你的行为也会跟着改变。 “我是一个很自律的人”“我是一个有事情立马会去处理的人”“我是一个热爱运动的人”

2 不断提醒自己最初的目标和计划

一定要不断提醒自己当初的目标和计划

计划被打断没什么大不了的，不要有完美主义，认为中断了整个计划就毁了。原谅自己，接着往下做就是了。

3 主动拥抱不适感

自律就是抵抗，就是自虐，主动创造并拥抱不适感。

你抵抗的越多，你对不适的容忍度就越高，就越容易自律。

4 养好身体

睡眠、饮食和运动习惯直接决定了你的精力水平。大脑需要大量能量和规律、充足的睡眠。

5 冥想

冥想对大脑的功能和结构有明显的影响，长期练习冥想的人有更强的情绪稳定能力和抗压能力。