复盘『Ctt自我效能突破』课程

2018年12月9日在北京参加了Ctt教练学院的一天线下课程，我一开始并不知道Ctt教练学院是干嘛的?只是很好奇，因为自己是一个很拖拉的人，希望参加课程可以让自己有一个全新的状态，改变拖拉。可是课程却让我真的收获很大，因为一天的课程虽然结束了，可是学习并没有结束，好玩的组队和打卡模式让自己对课程有了持续的加深，认识了同频的小伙伴，彼此赋能，彼此监督，彼此帮助让我无比高兴，今天再一次对课程进行复盘和消化。

收获和总结

1.一句话总结我要学习的目的

让你成长的速度，快活父母老去的速度。

2.主要内容回顾

•对效能的理解 :时间的管理不等于效能突破   

效能=价值*效率*积累

•丰盛日记:看到世界的美好，提高内在的力量

全观四象限:从内在、能力、关系、环境来给自己打分，了解自己的现状。

1.你做这样事的意愿度，几分？

2.能力满意度，1-10分的满意度，现在具备的能力几分？

3.对关系的满意度，家人和朋友的支持?

4.环境包括钱、客户和物质保证满意度几分？

5.对你的启发和思考？

•关注圈&影响圈&限制圈

集中在能够影响的事情上，知识和经验得以拓宽，影响圈也逐渐扩大。

注意力放在不能控制的事情上，消耗了无意义的能量，减少了影响圈的投入，因此影响圈就缩小了。

•WHA成果转换：成果思维—把问题变成机会

1(Why)引发情绪的事件？

2(How)你的期待是什么？

3(Why)你此时的感受是什么？

4.你期待的理想状态是这样吗？

5.(How)那是怎样的？

6.这件事对你的价值可能是什么？从中学到什么？机会是什么？

7.接下来做些什么可以让结果变得更好？

•KEY年度计划

三步确定年度计划

回顾过去，建立新思维，整合落地。

Q1:过去的一年你最主要最有成就感的成果是什么(三件)?

Q2:过去一年未完成的目标/感受到挫折的事情是什么？(三件)

Q3：从成功和失败中你学到了什么？

Q4:这些收获中，最重要的三个收获是什么？

Q5:过去的一年，如果我去问你身边的同事，上司，朋友，用一个词概括，他们会说你是怎样的一个人？

Q6:2018年新的一年，你希望到年底的时候，同事，上司，朋友，用一个词概括，他们会怎样评价你？

Q7:当你说“我很**Q6中的词”你想到的画面是什么？

Q8：当你想到这个词而且看到这个画面的时候，倾听你的内心，有一个负面的声音，这是一种消极的干扰，那是什么声音？

Q9:这个负面的声音是你不想要的，你想要的是什么？

•设定ORA目标:愿景目标，成果目标，行动目标

自己的收获：上完课后我很激动，我觉得我找到了方法，但是却担心很快就忘记了，60天的打卡让我有了组织和队友的支持，虽然没有达成目标，但是通过作业我自己更有信心了，我知道了我真正缺乏的是什么，我的思维和信念最终能够决定我走多远，我需要的是改变自己的思维，精进自己的能力，找到自己的内驱力，让自己振作起来。

图片发自App

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附上最喜欢的两张照片，激励自己。加油！你能行。