芒种：忙与茫之间，需要来点光芒

《月令七十二候集解》有载：五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。意指有芒作物种子已成熟，收获在即，夏播作物也正当播种最忙的时节，故称“芒种”。

​此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。

春争日，夏争时，收播农忙、节气食养正当时。

江西有谚语云：芒种夏至天，走路要人牵——懒散，是这个节气的一大象征。原因为此时气温升高，空气湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身所及，呼吸所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征，通过精神调养、起居修养、饮食食养来进行人体机制调节。

精神状态方面

好的心态，常见于对自己情绪的处理方式。夏热人心容易烦躁，并常感到心火郁结，情绪极易受到影响，心态好的人，内化情绪的速度很快

现在很多人都说，成年人的世界里会隐藏很多喜怒哀乐，哭不敢放肆哭，笑不好大声笑，这种情绪处理，看似符合现实生存标准，实际对真正想释放内心的自己来说，属于超纲了。

情绪的释放与转化，既是一门交际必修课，也是一本生存宝典，但它其实更是如何去平衡自己与自己、自己与他人、自己与生活的一个选择，是的，一个选择。只是很多人会不经意把这个选择权交给他人或生活，自己逐步落入被动。

回归内心，调整情绪，合理释放压力，寻找适合自己转移注意力的兴趣爱好，如看书、养花、听音乐等，去听之前从未留意过的声音，大自然的声乐、家人的对话，去看之前一掠而过的风景，车水马龙的城市、小巷的烟火气息、楼下晒太阳的猫......

起居养息方面

因为天气较热，昼长夜短，大部分人会晚睡早起，午休显得十分关键，可去疲劳，利健康。另外，也要适当地接受阳光照射，以晨起九点前为宜，（避开太阳直射，注意防暑），利于气血的运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，有句老话，汗出不见湿，即出汗后不宜碰水沾湿，而应等汗液自动晾干之后再进行冲凉洗漱。

合理安排运动时间和运动量，避免运动过于剧烈。芒种前后应选择早晚运动，外温较低，散步、慢跑、游泳都是很好的选择。室内运动则应避免空调温度过低、冷风直吹以及问题。

饮食调养方面

历代养生家都认为夏季饮食宜清补。孙思邈提倡：常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。

饮食清补，食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大活动少，会使血压升高，甚至造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

芒种时节，人的身体特点是消化功能相对较弱，易于暑湿困脾。所以在饮食上人们宜减酸增苦，健脾利湿。应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的原则。

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