如何深化和维系一段关系？

一、活动、事件和载意行为

稳固的关系通常涉及许多有情感意义的共同活动。情感意义可以是正面的，负面的，或混合的。

约会中的情侣，显然明白设计有情感意义的经验是非常重要的，于是努力使经历特殊而难忘。然而，这种创造力和热情，往往随着关系趋向稳定而减少，周而复始，变得机械化。为伴侣进行心理辅导时，一个常用的练习是安排他们一起设计和实行愉快的活动，并为对方提供惊喜。在加强关系方面，采取有积极情感、关心和爱的行动，是非常有效的。

二、分享和共享信息

除了活动和载意行为，讨论共同关心的话题，也是另一深化关系的关键过程，这包括分享个人想法，诸如宗教信仰、政治立场、价值观、对某种社会或人文事业的承诺、对音乐或艺术的热爱。

共享是一种强调交流的活动。了解了人话语中的事实、态度、动机和情感的综合接收能力，不仅可增强对他人的理解，也可提高自我认识。最能有效地提高这种能力，就是在群体环境中学习。分享的内容包括需要和目标、感受和体验。分享的广度和深度，会随着关系的发展而增强，有助于加深关系的内容包括：影响生活或人格发展的重要事件（如童年创伤、战争）、自己难以理解或接受的一面（例如曾被监禁、有精神病史或隐性残疾等）以及其他不寻常的经历或看法。

三、快乐和成长

巩固和维持关系，快乐和成长是两个关键元素。要令关系得到持续发展，参与者必须从中获得满足和乐趣。

为了给伴侣带来更多的乐趣和成长，要避免把一切视为理所当然，并学习从欣赏的角度去看待对方，这意味着在关系中要不断发现新的惊喜，并找出令大家愉快的元素。从心理上来看，重复经验所带来的刺激或激励逐渐减弱，这称为反应的抑制作用。在生活中，人们会说对某事越来越厌倦。不过，认为所有重复的事件的价值会越来越低，这是过于简单的评论，有些人需要重复的事件和经验才感到安全。

在关系中，学习欣赏他人的行为是一个好的开始，如果无法欣赏，不妨了解这些行为背后的成因。人的吝啬，可能是因为年幼时经历物质或经济上的匮乏；一个如果过于重视其他人的意见，或许他曾遭遇过父母和权威人物的严厉批评。

四、促进相互的自我提升

促进相互的自我提升：包括给予对方成长和发展空间，保持良好的沟通，并提供正面反馈和实际支持，以增加对方的自我效能感。相互自我提升的策略与技巧，包括从肯定对方强项的充权性反馈，到支持对方接受专业培训或研究生课程、改变职业生涯或追求存在的意义和满足。最重要的双方一起进行自我提升，而非一方给予另一方不平等或单方面的安排。

共同提升的关键因素是：

（1）回应对方的需要；

（2）尊重对方的成长和个人空间；

（3）注重权力平等，明白自己的言行可为对方充权；

（4）提供实际支持。

如果一方的成长和发展得不到重视，会引致过度依赖，或受到过度控制和压抑，这很可能对双方关系和个人状态产生不利的长期影响，极端的例子包括过度保护子女和家暴。

五、有助培养和维持关系的原则：

（1）切合对方的需要和愿望，因此，要知道关系的意义及对关系的期望；

（2）适当的立场；

（3）相互自我提升。