如何健康的跑步

随着生活水平的提高，很多人开始注意养生和锻炼，特别是有些人喜欢晨跑，觉得早上空气新鲜，适合晨跑，更有甚者空腹跑步。

其实这是一个误区，诚然，在城市生活的人都觉得早上空气新鲜，那是因为晚上车辆等引起的空气污染减少了。但是晚上植物不会进行光合作用，氧气相对会有所降低，虽有其他地方空气补充，但是有各大山脉阻隔，自然氧气含量也不是最佳状态。所以早上跑步时机不对，进行有氧运动还是傍晚最佳。

至于空腹跑步缺点更多，首先，人体经过一个晚上的消耗，身体里面的水分和能量都会减少，此时不进行补充就跑步，会加重水分和能量的消耗，所以最好尽量不在早上进行有氧运动，如果一定要早上跑步那么可适当补充能量。