面对突如其来的怒火，我们要怎么做？

        有一次，苏格拉底正在和学生们讨论学术问题，互相争论的时候，他的妻子气冲冲地跑进来，把苏格拉底大骂了一顿之后，又出外提来一桶水，猛地泼到苏格拉底身上。在场的学生们都以为苏格拉底会怒斥妻子一顿，哪知苏格拉底摸了摸浑身湿透的衣服，风趣地说：“我知道，打雷以后，必定会下大雨的。”

        古希腊的大哲学家家苏格拉底，有一天，和一位老朋友在雅典城里漫步，一边走，一边聊天。忽然有一个莫名其妙的人，冲了出来，对苏格拉底打了一棍子，就逃去了。他的朋友立刻回头要去找那个家伙算账。但是苏格拉底拉住了他，不准他去报复。朋友说：“你怕那个人吗？”“不，我绝不是怕他。”“人家打了你，你都不还手吗？”苏格拉底笑笑说：“老朋友，你别生气。难道一头驴子踢你一脚，你也要还它一脚吗？”

        一天，德国大诗人歌德在公园散步，在一条狭窄的小路上遇到了一位反对他的批评家，这位傲慢的批评家说：“你知道吗？我这个人从来不给傻瓜让路。”歌德却笑着说：“我则恰恰相反。"说完闪身让批评家过去。

        发现没？我们可能没看过《苏格拉底言行回忆录》，读不下去《巴黎圣母院》，也无缘拜读《浮士德》。但这几个小故事许多人耳熟能详。因为故事里有我们的常人经常面对的困境，我看到的是面对突如其来的怒火，我们如何应对？怎样在“雷鸣和大雨”中，我们还能保持呼吸吗？

        而这一切都是由挪车想到的。今天早上还在吃早饭，门卫大叔来敲我家的门，说我挡着别人的车还没有接电话。（我们小区是个老房子，高层没有地下车库，所以大家就都这么停，也都是你挡我我挡你的。需要走时都打电话挪车。）我有点莫名，因为电话明明没响啊？带着疑惑，我查了一下通话记录，觉得蛮委屈的。计算了一下时间，看来今天不能再接着吃饭了，需要拿好东西，直接下楼。我来到楼下。对方大哥不含糊，很不高兴，说打了3个电话，没接通。等了十五分钟。但是维持了基本的体面。我先说了抱歉。然后表明我的手机上并没有通话记录，给他看了我的通话记录。接着我就坐到了车里，准备挪车。大哥又追上来，告诉我他打了车上的电话，我说那是我对象的电话，他可能没接起来。大哥立刻感觉干劲儿又来了，很不高兴地又开始数落。这时候，重点来了，我突然觉得是我不对了。于是我就道歉。然后倒车离开。

        后来在开车送孩子的过程中，我也一直情绪不对劲，有点心不在焉。在路口有辆车拐弯儿，我跟的近了，急刹了一下车，车速不快，没蹭上。后来就一路都带着火气，觉得每一辆车都要欺负我，都要暗算我。后来孩子下了车，这件事情还是在我头脑中盘桓不去。

        在开车的途中，我的脑子里突然冒出了个念头：别人一生气，我就不能坚持了，我就无法说出自己想说出的话了。这很宝贵，我看见了自己以前没看见的那个自己，虽然我的情绪身体都大声告诉我，去看看你自己，去看看你自己，她需要你，需要你，就像夜半的明月与猫叫需要被看见被聆听一样。可紧接着我又想到了好几个特别妙的想法，是关于比较宏大的社会主题的。然后就觉得这些想法好啊！我一定不能忘记。这时好像有一个我站在自己的思绪以外，她突然说话了：看看你自己，为什么在一瞬间想到那么多特别精彩的点子？一下子我就变得特别清楚，原来为了忘记升级自己本身的那个想法，为了让这样的改变深深地埋葬起来。我知道自己无法记住这么多想法，当下做了取舍，我对那些好棒好棒的想法说再见。一点也没有犹豫。我拥抱了那个跟我自己有关的，就在我的生命里的，就在我生活的池塘边游动的，那一个想法，更能关心到自己的，更能让自己努力前行的那一个想法。这种感觉让我想起正念训练里对思绪的觉察。用正念的说法，即我的“猴子心”跑了出来，而我正视着它觉察它。

        继而又想起最近在读的书《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》，说到人类在遇到危险时会选择战斗或者逃跑。但因人类在进化史上既是捕食者也是猎物，故面对抉择时会迟疑困惑，这种不能确定而僵化的时刻储存的能量就是创伤的神经进化根源。心理创伤是生理性的。面对别人对我的谴责时，我是猎物还是捕食者呢？看起来很有道理的谴责，看起来没有问题的话，其实存在漏洞。当我还是小孩子，我没有能力去面对暴怒而无理的成人，现在我是成年人，整天和文字打交道，读了许多对生活有观察的书，在发展自己的能力。过去的隐忍是合理有效的运作，因要给自己机会休息长大。一件事情总不会是像所谓教科书上那样非错即对，真理也是如此。突如其来的怒火即我命中的老虎（威胁），我开始奔跑了！

        刚才我之所以那么委屈，觉得遇到的所有人都在针对我，所有司机都不友好，是因刚才的能量没有完全释放。还能做什么？我可以承认老公没接电话，为此道歉，同时也可以继续为自己据理力争，车上有两个号码的。打了一个电话三遍，等了十五分钟，车主一无所知，能否再打另外一个？另一方面，现在想想我当时也是预先揣测他人无知愚蠢，即使我被错待，造成这件事情的人的偏差视角的是什么？需要揣摩一下对方是如何做错这件事情的？为自己接下来的行动做准备。下去就道歉一点问题都没有，毕竟咱们挡着人家车嘛!但是可以根据揣测，说你是不是打了另一个电话呀？哦，我说我怎么没接到呢？车上有两个号码。

        看不到这一步的原因是什么呢？或许过去家里爸爸妈妈经常吵架动手，看惯了父辈们交火的模式。作为孩子我对于上一辈有一份盲目的爱，一份自以为是的忠诚。以为面对怒火放弃感觉和思索，任由自己在其中被点燃怒火。好像在做选择题，极力反抗？或极力退缩？这才是仅有的答案？到了这一刻我才知，生活不尽然都是选择题，而更多的是问答题。在暴怒的狂风骤雨中，请继续关注自己，保持呼吸（不必保持微笑，那是给别人看的，歌德笑了吗？谁也说不准）。学会察觉未释放的能量，拥抱自己的身体感受。过去的问题当下就有答案。过去的创伤在当下就有抚慰。