1．习惯带来快乐
哪些活动能够提升多巴胺水平，克服悲伤和抑郁呢？
日常锻炼：运动是人类的天性，进行体育运动会引发人体内的一系列化学反应。
日常学习：学习同样是人类的天性。在学习新知识时，大脑会释放出多巴胺和血清素等神经介质，以及脑源性神经营养因子。脑源性神经因子是给脑细胞“施肥”，促进脑细胞的生长。
建立良好的人际关系：人际间的交往对于快乐是必不可少的。
培养积极的心态：许多研究表明，培养积极向上的乐观心态会让人们更快乐，并且更容易在学校、运动和职场上取得成功。
怎样才能培养积极的心态呢？
不妨在新的一天开始时花5分钟做一次冥想。
冥想帮助我们降低压力，修复压力引起的精神损害。进行冥想时，大脑会释放健康的神经化学物质，比如血清素、多巴胺和内啡肽。这些化学物质会引发积极情绪，并且产生愉快和快乐的感觉。
在冥想时，血压会下降，副交感神经系统受到激活，对我们的消化功能进行调节。每天做5～20分钟的冥想效果会比较明显。
练习：培养积极的心态
闭上眼睛，从数字1数到100。让每个数字在脑海中浮现。让所有思绪像行驶在铁轨上的车厢一样从脑海中穿过。
数到100后，开始想象自己理想中的完美生活。在脑海中描绘出自己已经过上了这样完美的生活，想象着完美的家人、朋友、工作和居所。想象所有令自己忧心的经济问题消失无踪，所有的目标和梦想都被实现。每天练习两次为宜，醒来时一次，入睡前一次。通过这项练习，能够缓解压力带来的生理影响，我们在面对日常工作和事务时，也能做到思虑更周全，处理更得当。
此外还有其他一些能够锻炼积极心态的习惯，比如阅读励志书籍、正面肯定和冥想（包括回顾自己的“心愿清单”和“完美生活蓝图”）。这些日常活动都可以帮助我们形成积极的心态，而且多巴胺会水平也会随之升高。
2．习惯带来财务成功
从白手起家一路奋斗到大富豪是需要时间的。在我的研究中，有80%靠自己打拼发迹的富豪是在50岁后才事业有成的。在打拼的过程中，他们掌握了有关储蓄和消费的秘密。
全世界只有不到1%的人掌握这些技巧。这1%的人，据美国国税局最新的数据显示，是由年收入超过43万美元的人组成的。
到底有哪些与储蓄和消费有关的习惯是我们应该留意的呢？
储蓄桶策略：（三个步骤）
第一步：设立4个不同的储蓄桶，分别用来放置不同种类的储蓄。
1号储蓄桶：退休储备桶。
比如养老保险等）。
2号储蓄桶：专项支出桶。
这个桶里应该有一个独立的活期存款账户（也可以是储蓄账户、货币市场账户、教育金储蓄账户等），为未来的大笔支出做准备，比如自己或孩子的教育支出、婚礼费用、生育后代的费用、房子的首付等。
3号储蓄桶：意外支出桶。
这个桶里应该有一个独立的活期存款账户（也可以是储蓄账户、货币市场账户等），为突发性支出做准备，比如婚礼礼物、医疗支出、（由于事业、健康问题或生育而导致的）突然失去收入时的应急支出。
4号储蓄桶：周期性支出桶。
这个桶里应该有一个独立的活期存款账户（也可以是储蓄账户、货币市场账户等），为定期发生的支出做准备，比如购买生日礼物、节日消费、假日消费、返校支出等。
除了最主要的账户之外，我们还需要设立至少一个退休账户和另外3个不同的银行账户（2号、3号、4号储蓄桶各一个）。如果你正在为自己或孩子存储教育经费，可能需要设立一个529计划账户。
第二步：制定储蓄目标。
为了让储蓄桶发挥作用，我们必须确定从每月收入中能拨出多少作为储蓄金额（比如净收入的10%），然后再将这10%到分配到每个储蓄桶里，举例如下：
5%（总储蓄额的50%）存入1号桶（退休储备）
2%（总储蓄额的20%）存入2号桶（专项支出）
1.5%（总储蓄额的15%）存入3号桶（意外支出）
1.5%（总储蓄额的15%）存入4号桶（周期性支出）
第三步：设定自动化的储蓄过
每月将设定好的各类储蓄金额自动划拨到每个储蓄桶对应的独立账户中。
10种帮助我们管理支出、增加储蓄的方式：
❶记账：我喜欢把这一招叫作“支出诊断”。知道钱花在哪里，我们才会对自己的财务状况有个全盘的了解。你也许会发现自己买了一些没什么意义的东西，比如缴纳某个俱乐部的会费之类的。
❷定期审查支出：许多支出会随着时间的推移而发生变动，比如保费可能随着时间的流逝而增加或减少，所以，不论是车险还是人身保险，都要确保我们支付的保险费用是最低的。有线电视和上网的费用也可能在不知不觉中被提高，不妨打电话给你的有线电视或网络服务供应商，确保自己缴纳的是最低的费用，而且，每年都应该进行一次确认。在激烈的行业竞争之下，手机的套餐费用常常会下降，所以应该定期选择新的套餐，确保自己不会花冤枉钱。
❸购买优质二手车：新车的热度一旦过去就会很快大幅降价，我们不妨充分利用汽车行业这种见怪不怪的价格差，买一辆优质的二手车。在我的研究中，44%的富人都买过优质二手车，特别是租约到期的二手车，这些车的车龄可能是2～3年。基本上，行驶里程超过20万公里的车需要每年进行大修，如果坚持购买超过这个里程数的车，你可能每年要花费1500美元的维修费用，不过相比较而言，仍然比贷款或租用一辆新车花的钱要少得多。
❹按揭贷款及住房净值贷款(3)再融资(4)：你可否缩减按揭贷款成本？你是否有可合入新按揭贷款的高息房屋净值贷款？你是否有可合入新按揭贷款的学生贷款？
❺使用优惠券：在我的调研中，利用这个方法省钱的富人不在少数，他们当中有33%的人使用优惠券买过食物。所以，为什么买日用品或是别的东西时要花冤枉钱呢？
❻去二手店买衣服：许多二手店都有质量上乘的服装。虽然我们可能得再花个几块钱为买来的衣服做些缝纫活，但已经很值了。在我的研究对象中，有30%的富人从二手店里买过衣服。
❼换个小房子住：对大部分人来说，家或公寓都是支出预算中花费最大的部分。如果能换个小一些、便宜一些的房子，会在利息、税收和每年的维护费用上帮我们省下好几千美元。将与房子有关的费用保持在不高于我们每月净收入的30%的水平是比较适宜的。
❽购买廉价商品：有太多的人因为冲动购物而花了大笔大笔的冤枉钱，冲动购物是一个贫穷的习惯。买廉价商品，并且充分利用促销活动做有计划的购物（生活必需品），则是相当精明的消费习惯。
❾坚持自备酒水：也许在你生活的地方附近有些餐馆不卖任何含酒精的饮料、啤酒或葡萄酒，因此会允许我们自备酒水。餐馆售卖酒水时，往往会在原价格的基础上翻上一番，所以如果你家附近没有允许自带酒水的餐馆，不妨在去下馆子之前或回家后
❿分时使用度假房：事情是这样的，那些分时度假房的销售人员为了说服我们购买他们房子的时段，往往会抛出非常优惠的、3～5天的假期折扣价，而我们唯一要做的就是耐着性子听完2～3小时的销售宣传。这当然是件相当烦人的事，但是能让我们的度假费用实实在在地降低50%甚至更多。想一想，忍着不耐烦听完2～3小时宣传竟然值1000美元，难道不值得一试吗？
以下是有关日常开销的几条原则：
先付钱给自己：在付钱给别人之前，先把净收入的10%～20%存进银行。
千万不要用信用卡为日常生活的支出买单：如果我们的收入无法满足自己的日常生活支出，从而不得不求助信用卡，这就是典型的“入不敷出”。信用卡债务的积累是导致人们破产的第三大主要因素，位于前两位的分别是失业和医疗支出。
与住房相关的支出不超过净收入的30%。住房支出包括租赁、分期付款、不动产税、水电气、保险以及修理和维护费用。
购买食物的支出不超过净收入的15%。这一项包括在超市购买的食物，但是不包括任何预制食物。预制食物支出应该列入娱乐费用中。
与娱乐和礼物相关的支出不超过净收入的10%。这一项包括泡吧、去餐馆吃饭、看电影、听音乐、看书和购买礼物等。外出就餐和购买预制食物都属于娱乐项目的一部分。
与汽车相关的支出不超过净收入的5%。汽车相关支出包括租赁、分期付款、保险、汽油费、过路费、登记费、修理和维护费用等。
度假支出不超过净收入的5%。
不要赌博。如果打算参加赌博，应该从娱乐费用里支出。
购买礼物要有度。礼物是娱乐和礼物预算中的一部分。只要保持娱乐支出预算不超过收入的10%，就能防止我们购买过于昂贵的礼物。
购买衣物的支出不超过净收入的5%。在我的调研对象中，有许多有钱人在二手店或寄售商店购买衣物，这是一个富有的习惯。这种商店销售的服饰普遍质量较高，而且折扣非常可观。虽然这些衣物可能要花点钱找裁缝进行修补，但总的来说还是相当划算的。
避免冲动购物——冲动是魔鬼。我们必须把“冲动”从自己的消费习惯里彻底根除。我们花掉的是自己辛辛苦苦挣来的钱，怎么可能找不到时间先做个购物计划呢？只有先做好计划再去购物，才对得起被我们花掉的辛苦钱。
养成做预算的习惯，把以上提到的各类消费行为都考虑在内，同时也要养成将所有支出记录在案的习惯。