2022-10-15 每天三件事第174天-《纳瓦尔宝典》3-2

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今天开始读《纳瓦尔宝典》第三章的3,4,5小节。想要体验到幸福,就心态平和,关注当下,不去想过去和未来。人并不是要时时刻刻幸福,每一天有一些时间关注当下,体验内心平和,体验幸福,就很好的。每天可以给自己一些时间,正念冥想,正念吃东西,正念散步,关注当下,每天都会有幸福的时刻。

【原文引述】

在任何时候(比如走路),大脑都只有很小一部分是关注当下的。大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去。这样的运行机制让人无法获得绝妙的体验,无法欣赏周遭一切事物的美妙之处,无法因为现状常怀感恩之心。如果每天都沉浸在对未来的规划和幻想中,那就是在亲手扼杀自己的幸福。

如果你是在追随内在的目的,做自己想做的事情,那么你自然会觉得幸福。但如果目的是外界强加给你的,你做的是不得不做的事情,那么你是不会幸福的。

事情总是一件压着一件,处理完这件,下一件会接踵而至,永远有做不完的事,所以焦虑感才会普遍存在。

我应对焦虑的方法都是不与之对抗,让自己意识到这种焦虑感源于脑海中此起彼伏的想法。然后,我会问自己:“我是想一直执着于这些想法,还是想重获内心的平静?”。

我说的幸福,指的是拥有平和的内心。幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。

【概念转述】

想要体验到幸福,就心态平和,关注当下,不去想过去和未来。

【个人体验】

人并不是要时时刻刻幸福,每一天有一些时间关注当下,体验内心平和,体验幸福,就很好的。每天可以给自己一些时间,正念冥想,正念吃东西,正念散步,关注当下,每天都会有幸福的时刻。

【行动指引】

每天给自己一个正念的时间,冥想、进食、行走。

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