我多希望你能运动，坚持一辈子的那种

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      关于身材，社会上流传的言论永远都是“身材都管理不好的人怎么管理自己的人生”，其实这才是最大的骗局。生活在中国式审美里的女孩，很多都被体重压得喘不过气，无论太胖还是太瘦都会遭到嫌弃。

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      我看见太多的女孩为了体重节食，最后人倒是瘦下来了，可也变得什么都不敢吃了。而且减肥过后身体不再健康了不说，心理上也依旧保持“胖子”的自卑心，永远认为自己比别人差，永远不敢吃高热量的食物，连看一眼都觉得是罪过，控制力不好的又吃回去了，俗称“反弹”，更是会产生低人一等的自卑心理，即便是最后符合了大众审美，心理也是不健康的。

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      肥胖的外在形象多多少少会让人都有自卑的一面，如果这种情况得不到改善，肯定会让患者增加抑郁症的发生风险。另一方面，有研究表明，内脏脂肪过多，皮质醇的压力激素也会增加，身体出现发炎反应，使得胰岛素抗性提升，也会加重抑郁症症状。所以，减肥不仅关乎身体健康，更关乎心理健康！

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      我们不能要求自己有一个过于变态的减肥心理，相信大家肯定都有一个疑惑，为什么那些女星就能想瘦就瘦，我减个肥却这么艰难，但是你要有一个清楚地认知，首先，减肥是她们的工作，其次，有一些女星的减肥心理是不健康的，例如颖儿为了减肥每天只吃一粒老干妈，迪丽热巴为了减肥暴饮暴食等等，身体不健康，心理更不健康，所幸她们现在也找到了正确的减肥方法，也就是最常见的运动减肥。

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      很多人在一开始选择运动减肥的时候，都会选择一些高强度的训练，认为那样减肥速度快，效果更为明显，但也很快就尝到了苦果，本身坚持运动减肥就是一个很大的挑战，何况是高强度的运动方式，很多人选择短时间内通过这种运动方式来达到瘦身的目的，可是在停止锻炼后复胖了，然后到处嚷嚷运动减肥反弹，其实，停止锻炼后热量消耗减少，代谢逐渐降低，你还仍然去吃同样多的食物，摄入的热量超过消耗的热量，不复胖是不可能的，但是这并不是运动引起的反弹，无论你用什么样的方式减肥，瘦下来之后就饮食无节制胡吃海喝，反弹是迟早的事，甚至连这些退役的体育明星都不能避免。

刘国梁

姚明

T-MAC

程菲

      我们的建议是适量的有氧运动，时间不需要很长，根据自己的生活、工作习惯来进行调整，不只是以一周、一个月、一年为目标，而是可以坚持一辈子的好习惯。减肥不在于短期内瘦了多少斤，而是在长期的坚持锻炼中给你的身体和心理带来更健康和愉悦的感受，让你能轻松地投入这个世界的怀抱，领略这个世界的美好与精彩！

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