晨间日记（202211190476）

起床：5:30 就寝：22：30  天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成团支书例会的召开；

2.完成效率手册陪伴营的打卡；

3.完成心理健康教育课程；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第775天

2.坚持跑步451天。

3.坚持亲子绘本伴读1691天；

4.坚持写晨间日记476天。

5.坚持每天阅读至少1小时240（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第35天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（11月份目标：6本书）

1.年底了要梳理这一年自己阅读的书籍，以后可以按照哲学、个人成长、专业这三大类进行归类总结了。

2.11月份已完成3４本书：《接纳力２》、《断舍离》、《断舍离与法海》、《轻断食》；

四、健康·饮食·锻炼

1.晚上奶奶做的水饺，同时自己还买了凉拌菜，晚上吃得有些多的一天，体重降不下来最根本的原因就是不能在饮食方面自己的自律还是不够，总是会吃得比较多，要想达到自己的理想的体重，还是需要在饮食上注意量的摄入。

2.细嚼慢咽+控制饮食，随时养成动的习惯，利用碎片化的时间动起来。

３.本晨跑６公里，以后想着每周一、四、六、日四天早上跑步。一、四各跑一个小时，然后周末两天跑１０公里，晚上做深蹲，力求在２０２３年到来之前体重达到自己理想的状态，而且以后都要保持。

五、人际·家人·朋友

❤  晚上给曼宝读了科幻画报，还读了家庭读书会的《大英博物馆世界简史》，曼宝很喜欢。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  自己还是要找到深耕的领域，阅读文献资料，输出写文章，要不然的话提升进步会很慢。

七、最美好的三件事

1.学校超市里买到了水果黄瓜，和鲜奶；

2.团支书例会看到了团支书们的进步；

3.晚上的水饺味道很好；

八、思考·创意·未来

《财富的智慧》加强营的导师们一起开会，讨论课程的设计，从Ｇ老师的发言中学到了很多，首先是她听课有自己的逻辑，会记录每个环节种草的内容，然后讲课也有自己的思路，这是一种认真的精神，也是一种敬业的精神，值得自己学习。