时间减法
1.在早起起床后，可能会关注一下疫情的进展，进而会被各种新闻串吸引,不断点击"下一条",浪费早起的高效时段。
调整:早上起床后，上厕所间隙用五分钟时间写晨夕日记，然后喝一杯温开水，开始运动。不打开手机新闻，把看新闻放在各种低效等待时段，如烧饭的间隙或早饭后中看十五分钟。
2.偶尔会刷朋友圈，上淘宝挑选某个需要的物品，货比三家，无目的看一些推送的好文章。
调整:朋友圈非必要只发不看，如非必须，不上淘宝，买则快速决断，设置提醒，晚上睡觉前集中看喜欢的公众号文章，约一个番茄钟的时间。
3.久坐。因练字看书的缘故，发现自己太能坐的住了，有时一小时未起一次，坐两三个小时有之，严重影响了我的减肥大计。
调整:设置番茄钟及久坐提醒，多站起活动，关注孩子。生活中能站匆坐，比如听老师的直播课，包括看书也可以站起呀，练字时更专注，享受其中，变瘦变美大计要的是结果啊！
4.低效陪伴。
时间就是生命。目前孩子们都未开学，作为两个孩子的妈妈，有八岁孩子需要督促学习、作业、舞蹈等各种打卡。更有三岁顽皮男童需要陪伴，很多时候，对于大宝过于相信，督促的都是学习作业，各种打卡，而忽略了玩乐游戏与心灵的交流。对于小宝他喜欢探索，爬高上低，多数时候只是确保了他的安全，很少引领他做一些寓教寓乐的游戏活动，参与的太少。
调整:如果重来我会把孩子作为自己修炼的对象，不只会提要求，还能高效陪伴，满足他们玩乐的天性，让陪伴多些乐趣，充满意义。
5.无意义的外出，闲逛。
虽然因为疫情已很少出门，中间清明节，因回老家返回后，因去屈臣氏买东西而考虑吃点东西，其间因走错门，挑选浪费很多时间。
调整:减少不必要的应酬，目标明确，买东西则快速决断。
时间加法
一、补充能量，强化信念。
早起边跑步边听一些，看一些充满力量的音视频，不断强化信念，让一天元气满满。如让"自己变得更好，才是解决一切问题的关键"
二、早起。
早晨是自己的高效时段，也是完全可以自我掌控的时段。准备把早起时间由6点提前到5:30，循序渐进，再提前到五点，就可以多一些时间写晨间日记，输出文章，阅读，运动等做一些自己喜欢做的事儿。
三、分享
开始分享一些写字视频，教学相长，倒逼成长。完成好过完美，在真实的场景中发现问题，变成解决问题的高手。
四、复盘
复盘可以更细致一些，避免在同样的问题上不断犯同样的错。