2020-11-20每日检视Day382

每日检视382/365

起床：8:10

就寝：11:50

天气：晴

心情：平静

纪念日：

叫我起床的不是闹钟是梦想

2020年度目标

年度(2019.11.4-2020.11.4）目标及关键点：在平衡健康、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上，提升情商和财商，重点发展记忆竞技能力，让每一天都成为一部杰作。

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳每月不少于4次。④身所打卡每月不少于20次。⑤口部操每月不少于15次。

家庭：①情绪——每周发火不超过1次    ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。  ③儿子——a.每周至少拥抱一次b.每周记忆训练打卡>4次c.每周晚间聊天>4次 ④老公——a.每周至少拥抱一次b.每天专注聊天不少于5分钟。c.陪老公游泳8次。⑤跟家人远程旅行1次。⑥一月一次家庭幸福时光(幸福播报～家庭娱乐～成长互助头脑风暴～信息分享）。⑦一周一个小确幸。

工作：①稳定现有工作，完成分内职责。②记忆训练:快扑记忆50秒内;马扑1小时>15副;快速数字5分钟记忆280个;马数1小时1500;中文词汇100个15分钟记完。人名头像、二进制、抽象图型、听记，虚拟历史事件每项得分>300分。36个字母30秒内记完，国学经典背完《孙子兵法》、《易经》《道德经》。③参加世界脑力锦标赛＋记忆九段世界杯赛。

生活:①作息规律——晚上11点半前入睡，早晨七点前起床。②营养膳食——学习一套相关课程，合理搭配食材。

兴趣：①健身房舞蹈课程——肚皮舞、爵士舞功底夯实，储备10支最喜欢的曲目随时可以表演展示。②身所2天班及5天班跟进③游泳——50米蛙泳提速到55秒以内，规范自由泳和仰泳动作可以参加比赛，学习蝶泳。

个人成长：①看书不少于50本，做Mori笔记。②听完200本书讲书做记录。 ③幸福双翼家庭大学课程复训课程跟进，总部精英班语音分享不少于20次。④线下公开演讲不低于三次。

今日三只青蛙/番茄钟【今日待办]

382/365    2020.11.20洒脱转身的自我管理

成就8幸福8

【昨日感悟】记忆训练1000天

【今日待办】1.记忆训练：Day1001＋讲稿全背Day9

2.幸福双翼＋形象提升:《平衡情绪》复训第11课视频课+口部操393+身所仪态形体练习565/1000+《兰心大学》第2遍Day89+TeacherGwen晨读Day73+坚持星球晨读Day74+38期馒头点评Day19

3.阅读书籍:生日年度第103本书(阅读)——《科学变美的100个基本》(11月第9本)

【小确幸】学习强国Day217

[完成事项】

2020.11.20

1.记忆训练：Day1001＋讲稿全背Day9

2.幸福双翼＋形象提升:《平衡情绪》复训第11课视频课+口部操393+身所仪态形体练习565/1000+《兰心大学》第2遍Day89+TeacherGwen晨读Day73+坚持星球晨读Day74+38期馒头点评Day19

3.阅读书籍:生日年度第103本书(阅读)——《科学变美的100个基本》(11月第9本)

4.学习强国Day218

5.轻课朗读打卡第793天

6.游泳7

7.订酒店（1132）＋CBD取房证

家庭记录

发脾气：0→3(0+0+2+0+1+0+2+2+0+1+0)

儿子：拥抱0→0＋陪游泳0→0。

老公：聊天0→0+拥抱0→0＋陪游泳1→2（0+2＋0+0+0+0+0+0+＋0+0+2）。

父母共餐0→4(3+3＋3+0+1+4+5+3+3＋1+4)

财务检视

0→204(2019:204×4+2020:204×1yun)

人际投资及互动

dixizhongdujiaolv~yudidiweixinliaotian0→8

shs——苏1(2019.7.12)＋孙2(2019.7.23)＋杨3(2019.9.22)＋韩4(2019.9.24)

jcxq——忆优1（2020.10.9）