用「自我观察」来活出充满能量状态

感悟

最近的收获：要活出充满能量的状态，最重要的是把困难当成一个待解决的问题。

不会一个技能？学就是了。不知道怎么进行一次困难的沟通？好好准备，勇敢地去沟通吧。

很多时候，我们是被困难所引发的联想给吓到了，如果能够冷静地把自己的担心写下来，我们会发现其实任何问题都有相应的解决方案。

情绪

当然这个状态很难做到，我们很容易陷入紧张、焦虑、无助的情绪之中。情绪不能帮助我们解决问题，甚至会导致我们无法行动，动弹不得。

这就是需要我们不断的增强对自身状态的**觉知**，能够快速识别出自己现在所处的情绪状态。

比如我现在就是处于因为完成了今天的思维练习而自我满足、有点兴奋+有点担心今天会晚睡的状态中。

我记得有一类心理学实验，会让接受实验的人，佩戴一个设备，每隔一段时间就让受试者记录一下自己的情绪状态，这也许是一个好的增强觉知、养成自我观察习惯的好方法。

我们可以用手机或者手环上的提醒来做到这一点。

说起来，我们经常使用工具来提醒自己去做某件事情，却几乎没有用它来提醒自己「好好关注自己」。

行动起来

现在就在手机上设置一个自我观察的闹钟吧，在被提醒的时候，认真地观察自己的状态，感受自己所处的情绪状态，认真地和自己待在一起。

期待你在留言中告诉我你的感受。