无需“自律”也能提高效率的“Edison”

Edison锻炼法。它是从需求入手，在生活中插入一些微调。逐渐改变并转移到新的工作方式。

1、吃青蛙

你有没有鬼这样一种经历：

做着手头上的事情，脑海却闪出一些放不下的念头。肯能是任务，一个问题，或者是难以介怀的其它事情。

它们总是不自觉的闯入脑海难以消除。

这种在脑海中挥之不去的烦人问题就称作“青蛙”。

那么这种问题如何处理呢？

很简单就是优先处理它们。这就是叫做“吃青蛙”。当然你并不一定是要处理好这些问题。可以是先拟定一个方案。或者给予一定的时间处理，时间一到便立马停止。 让大脑知道，我已经出国过这些事情了。释放出呗占据的隐性认知。

2、延迟

时间最大的“杀手”是什么。是聊天。

人们总是在聊天中不知不觉中渡过时间。

平常微信，QQ之类的通讯软件，经常有这么一种情况。接收一个消息，处理回复，进入等待状态。继续接受再次回复进入等待状态。其中记得大脑在不断的切换。重复清除-写入。不断的被迫进入新的状态。这对思考和工作，执行的时间极其有限。

所以高效最大的敌人不是聊天，而是分心。

我们可以设定一个的时间。将这些信息积攒起来，一次性解决。而在这个时间之外将手机设置静音，关掉微信。尽可能的屏蔽干扰。

3、启发式决策

启发式是人类固有的认知“捷近”它会造成许多思维偏差。如：我们倾向与鲜活，印象深刻的案例出发，来支撑我们的论点。

这是它的负面效果。我们都是大脑“偷懒”了。

如果没遇到一件事都需要权衡利弊，那未免也太累了。

但是我们可以这样运用。

事先给自己设定几条简单的规则。当遇到相似的情节，大脑会直接调用这些规则来指导自己当回行为。这叫做“直觉决策”。

4、例行开关

建立一些仪式感的小习惯，让自己建立“条件反射”告诉自己应当进入某种状态。

比如在特定的时间，喝上一杯咖啡或者坐上一些特定的行为。然后全力以赴地去工作。这杯咖啡或者特定行为就是“例行开关”

要是哪天心情不佳的时候，我就可以听通过开关让自己去进入全力以赴的状态。

5、持续性收益

我们的大脑总是喜欢短期收益和及时反馈。

但有时候，我们得稍微克制一下比如背英语。

如果你十年如一日的媒体他去背上一两个单词。相信时间的累积会让你觉得学习英语并不困难甚至是很简单。

6、中立思维

相信很对人经常会患得患失，特别是性格内向的我人。

时常烦恼自己：我当时要是这样最会更好。别人不会介意我这样做吧。如果重新来一次，我要……。

不凡试着用中立的眼光去看待事情。审视自己。

慢慢的你就会感到改变，摆脱“不完美的枷锁”接纳不完美的自己。

大多数时候，困难我们的都是我们的内心。

烦恼往往来源于自身。因此解决的办法，也在于内心。

以上六点就是“Edison”训练法。