产后肚皮松垮怎么办？做好这几步恢复孕前状态！

分娩之后，许多妈妈都有产后肚皮松的困扰，也就是我们常说的妊娠纹，掌握产后恢复黄金期，用对５大方法就可有效对抗产后肚皮松，让肚皮紧实恢复到孕前最佳状态！妊辰纹去无踪！

想解决产后肚皮松垮，先了解原因

孕期体重增加过多，或怀多胞胎的淮妈妈，肚皮就会在短时间内被撑得很大，卸货后皮肤就会变得很松弛，且胶原蛋白纤维断裂后，还会出现妊娠纹。

为何有些人不会，难道是体质好？

有些妈咪的皮肤弹性很好，或是因为平常有运动习惯，所以血液循环佳，皮肤含水量也足够；但如果属于干燥型的皮肤，便容易因为肌肤弹性及含水量不足而出现皱纹。

甩掉大肚皮，你需要弄清楚鞘膜层是否松掉

鞘膜层整个松掉的时候，甚至腹直肌会分开，出现在肚脐的位置和/或上方或下方。如果分离超过2.5厘米或者如果出现严重腹部隆起，想快速改善则需要透过手术来调整，如你是肚皮皮肤松垮及脂肪厚者则可透过以下方法改善喔！

喝大量的水

水是保持皮肤弹性的重要组成部分。从食物和饮料中，你应该每天摄入至少２０００ＣＣ的水，使肌肤细胞更有弹性，且可帮助运动时燃烧脂肪，减少水分囤积在腹部。

补充胶原蛋白
保持皮肤弹性的两种必要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。富含蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、坚果和鱼类，都含有胶原蛋白和弹性蛋白成分。

肚皮护理
每日去角质可以帮助去除死皮细胞和增加皮肤循环。含有草药配方和成分的紧实霜，如芦荟，透明质酸，酵母提取物，大豆蛋白，维生素C，维生素E和维生素A，可以帮助滋润和增加皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的形成。

勤按摩
洗澡后将紧实霜直接擦在松弛的皮肤上，并按摩10分钟做画圆的动作有助于收紧皮肤、促进血液及淋巴循环。

增强肌肉训练

建立肌肉可以帮助你的皮肤收紧。如果你没有太多松弛的皮肤，它可以帮助你获得你想要的形状，这样做的原因很简单，因皮肤下面有两层组织：脂肪和肌肉，两者都压在皮肤上，防止皮肤松弛下垂。因此，产后减肥过程中也应注重加入重量和力量训练，以增加肌肉质量并最大限度地减少皮肤松弛的风险。单独节食和有氧运动，没有任何肌肉维持或建立，容易导致皮肤松弛。

想要恢复到产前的身材是一条漫长的路，这通常需要一段时间才能得以恢複，不要给自己太大的压力！