《让你自由高飞的心理密码》读书笔记2022.3.11

第三章 多面的我（自我认知）

第一节 自信的我

读后感

自信，正确认识自己，恰当评价自己知识、能力、品德、性格等因素，发现自己的优势，开拓自己的潜能，给自己力量，达成成就。

缺乏自信会引发多种不良反应。

思维消极，凡事往坏处想。犹豫不决，怕失败而行动力弱。敏感多疑，情绪化，易走极端。讨好，迷失自我。

拥有并提升自信，不容易，需要方法。

1.创造可实现的小成功。获取脚踏实地的成功经验。累积经验，逐步增加自信心。

2.自我肯定和良师益友的鼓励。缺失他人肯定时，自己对自己负责，自我肯定。

3.榜样。研究榜样人物传记，学习成功经验，设定小目标并逐步实现。培养坚毅自信。

4.编剧法。想象自己是电视剧中的主角，脑海不脱离现实的模拟试错，回放总结，再把成长投射到现实生活，让现实更精彩。

人是不断成长的，不过早否定弱小的自己，随着不断进步成长，转机随时都可能发生，一切皆有可能。

感恩自己。任何时候不离不弃的，先是自己。