立里减脂
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减脂第210天买菜卡

补DAY210 | 买菜卡

今天把上次没说完的膳食纤维收尾～

维生素、矿物质等膳食纤维存在于各类食物，因此要保持食物的多样性，各种蔬菜、水果也需适量摄入，含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，像菌菇、坚果也含有丰富的膳食纤维，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。

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最近熬夜太多，得改作息要规律，尽量不熬夜，脂肪会在睡眠中进行分解代谢，除非你第二天能睡够八小时，但是黑眼圈会慢慢爬出来熬夜不减肥～

最近有小伙伴问掉头发的问题，这两天把食疗外疗整理出来给大家参考[羞嗒嗒]

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