2021-12-29 治疗拖延症最有效的方法

前面学习内容回顾:治疗拖延症的2类方法:

1）最简单也最难的方法——做快乐有意义的事，专注。

2）简单但不能持续的方法——速效救心丸四法。

今日学习:3）最难最有效的方法——增强自控力和意志力！

三方面:

1.系统学习一效能总结的模型:土豆，番茄，青蛙，即收集，排程，执行。这个系统来自二八法则，gtd流程和番茄工作法——检视，日程，清单。

2.立竿见影，不劳而获的期待，大家不要有。从加入一些圈子，从做有意义的小事，从专心开始，以公众承诺，激励自己的方式完成。爱非坚持！让自己爱上一件事，自然就能坚持的做下去了。

3.重建线上的生活方式。劳逸结合，培养健康的生活方式，生活规律化。通过早睡早起，运动冥想来实现。

反思:理念是需要反复学习的，通过熟练和相信的力量让自己行动起来，通过行动的结果，加深对理念的理解，让自己更加相信这个选择的正确性。良性循环才是长久的赋能，把行动变为习惯，让习惯成为自然！

下一步:我的改变是源于积极的心态和相信的力量，眼里所见即所行动，有所收获更推动了能量的回流。学习是最好的改变方式，深耕学习，用自身成长传递能量，为家庭，家族，人民服务！