90天践行第五周周检视

时间总是很快，7月18日算是开启了暑假，今天进入第六天。但回头看，做的事情还是太少太少。

第一部分——日历软件的使用情况

深度学习1CalendarS的使用
日历的运用越来越得心应手
能够提前规划将来日程，有目的性地提前安排并每日查看
单日事件标注时间地点、备注
多日事件按照全天标注，并附以图片、备注辅助操作
合理利用“重复”功能
女儿使用的IPAD与我的手机同步，我只要修改日程，她能随时看到
与先生共享女儿学习安排

待精进功能
有机会练习“地点”与导航绑定，感受一键导航的便利
围绕家庭、个人、工作三方面再进一步规划日历更远期日程

第二部分——周检视

没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
【90天践行目标及检视完成情况】
目标一：5:30早起；目标二：日更；目标三：博士论文开题报告1.2万字

一、健康：
早睡早起统计：持续5:30-6:00起床，小来和更早打卡94天。
每天5:30-6:00起床，小来和更早打卡86天。早起的感觉非常美好，尤其在家里老人孩子都还没有起床的时候，我独自坐在阳台桌前，享受着早晨的一切。有时候阳光清风，云卷云舒，伴着布谷鸟的叫声；有时候阴天下雨，甚至雷电交加……不论天气几何，我的内心充盈而舒适。早起伴随着我的热爱——写作，一杯热水、一台笔记本、一个手机，听、查、思、写，每天输出一篇“叶武滨老师时间管理100讲”的转述。在将成文分享转发到几个我曾经学习的组群内，并以“易效能文案组”为收尾的时候，我都会在心中、在指尖收获到“小确幸”。小伙伴们常常点赞和评论，我们之间的互动也给了我很多启发。
运动统计：本周走路+跑步总里程24.68公里，日均步数11285步，17日和21日跑步两次，五公里以上。尤其17日晚，在雨中奔跑，找到了跑步的状态和感觉。启动KEEP，跑前进行热身、跑后拉伸，效果很好。KEEP的NICE之处在于它的鼓励性提示很多，“你已经超越你自己的最快配速”、“你已经创造了最远距离”……好像小朋友做事做得好得到了糖果的奖励。
体重和饮食情况：本周初体重有反弹，主要原因是芒果、荔枝、西瓜水果摄入过多；近三日稍稍注意晚餐，21日体脂率达标，且再创体重新低。需要关注的是蛋白质、骨质、骨骼肌含量偏低。从前天起每日增加一盒牛奶。有意关注体能锻炼和健康膳食的信息，一点点调整，希望早日把所有指标刷绿！

二、家庭：
1、家庭活动：
本周陪同女儿事件较多，周日送女儿欢乐谷，时隔七八年再游游乐园，女儿非常开心，回家路上说个不停。周三再次送她和小朋友欢乐谷，补办了年卡，一年之内可以多次免费畅玩。两次的欢乐谷之行，往返大概有120公里多，这个里程数抵得上我这半年的行驶总里程，虽然花了不少时间和精力，
与邻居链接，发现一家很好的体能训练机构，与女儿商量后，周一开启体能训练，状态非常好；周二继续。看着大长腿姑娘游刃有余地奔跑、运球……，我相信从此解决了女儿疫情期间长期宅在家身体没办法得到锻炼的问题。
周一送姐姐体能训练时带上了弟弟；周二为弥补没有带他的遗憾，特地和爸爸一起带他去公园游玩。不到四岁的小娃娃每次能跟着大人走上四五公里，体力不错！

2、成员的重要时刻：
昨天去给女儿领取了“希望中国”双语文化艺术节-第十一届“希望中国”青少年中英双语文化素养展评活动“一等奖”的证书。疫情期间，女儿的一些活动终止，一些活动以线上形式继续，我陪伴、支持、辅助她参与了不少项目。今日借机盘点
*1月份参赛，2月份拿到美国数学大联盟的一等奖证书
*1月份参赛，4月底拿到希望数学一等奖证书和奖牌
*6月参加叶圣陶作文杯省赛，7月拿到二等奖证书
*希望中国，4.18北京复评第三阶段，“闯关”通过
*希望中国，6.20—6.21北京终评，获一等奖
*6月复课拿到区三好证书
圈点成绩的时候看上去很轻松，背后都是一次又一次的努力和付出。NO PAINS，NO GAINS是我的人生格言，女儿也将这一条传承下来，希继续保持。

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划
放暑假四天后，突发紧急任务，连续一周要专注这一件事，原本的紧密安排被打断，情绪有点低落。
就业课建群，将已有资料进行分享，假期期间将进一步规划。

四、财富：收支及投资等
财富一向是我的弱项，没有太多关注
给女儿报课、参赛、游玩，花费不菲
五、社交：有效社交及人脉管理
周一晚在文案组做了分享。能在高手如云的文案组做分享，本身就是一种认可。我花了两个多小时梳理思路、整理文字，也再次强调了我的初心和未来目标。
六、休闲：
预订了成都亲子管理课，安排前后六天的成都行，期待与女儿有更多更深入的亲密时光。
七、成长：学习、阅读类的记录
听书：7.16～7.22，听书8本，内容涉及中国传统文化、哲学、社交、时间管理等多个领域，实操和理念层面都有新触动。

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动
工具使用继续精进，本周在朋友圈推荐使用微软印象笔记的APP。
使用工具：TODO、1CalendarS、Mastermind、石墨文档、腾讯文档、樊登读书会、KEEP、小米、好体知、印象笔记、讯飞语记等等，持续关注
转述已经完成54讲，文章65篇，输出文字达11.2万字。

感谢易效能的老师和教练、小伙伴们，、作业、分享等活动后能够及时给予肯定和帮助
感谢家人，尤其父母的帮助
感谢自己，以爱❤️和耐心坚持做着这一切，为自己和家人创造更美好的生活一直在努力