让身体知道你的情绪

这个超长假期,我们也许在家都发霉了,抖音上很多小伙伴纷纷晒出了自己居家憋出的大招。

有的朋友把自己憋成一条蛆,在地上展示各种爬行的功能;有的变成美食家,各种精细的小吃都能自制。

喜乐的背后,有折射出居家不易,想出门放风;有表现出对上班的渴望,很多人对睡觉已经不那么爱好了。

根据目前的情况,我们还是要继续贡献自己的力量,继续发挥宅的精髓,能宅到最后,宅的愉快,那是一种情感的升华。

如何让我们居家更开心,让家人们更融洽呢?下面给出几个小方法,试着充分调动一下吧。

01 通过调动听觉来放松自己。

某些声音能安抚我们,安抚我们的情绪,能够让自己放松下来,平静下来。就像听激情四射的音乐会让人亢奋,而听轻柔的音乐,能让人放松。

不过每个人都有自己的品味和喜爱,你要找到最合适自己的声音,这样才有作用。

第一种是听舒缓的音乐。

可以是钢琴曲、小提琴曲、萨克斯等古典乐,也可以是纯音乐,流行音乐。可以静静的听,也可以编边做家务边听,还可以边看书边听。

第二种是听书软件。

比如“喜马拉雅”,“樊登读书会”、荔枝微课等APP,你可以选择自己喜欢的书、搞笑段子,一些喜欢的课程来听。

甚至有时候你不必留意故事的来龙去脉、课程的前后链接,而只要听到某人的声音就会觉得舒心,得到某种程度的放松。

第三种是听电视。

找一个安静舒缓的电视节目,调整个最舒服的姿势,然后闭上眼睛静静的听,只要听他们的声音就好。

第四种听自然界的录音。

下载一些海浪声、下雨声、风声、鸟叫、或者其他野生动物的叫声等等,这些声音都能带你走进另一个世界,感受不一样的环境,内心自然就得到很大的缓解。

02 通过调动视觉进行缓解压力。

我们看到的东西不管是好的还是坏的,只要是看到眼睛里的,都会对我们产生一定的影响,甚至是你脑海里想象出的画面。

第一种是整理家里多年来存在电脑和手机里的照片来调动视觉。

可以是自己的照片,也可以是父母的或者亲戚、同学的照片,可以与家人一起回忆。

你每天整理一些,和家人讲一讲照片背后的故事,也可以做成微信中的照片集分享给熟悉的人。

这样既可以转移注意力,还可以与朋友家人进一步增进感情。

第二种是通过整理房间调动视觉。

平时总是说很忙的我们,家里也许很久没有收拾了,书架也杂乱无章了很久,电脑文件也紊乱了很久。

这么超长的一个假期,不能出游,不能走亲访友。时间那么充足,你可以选择每天做一点归整,让你的卧室、客厅、厨房、厕所、书架、电脑桌面与文件夹,一点点的变得整洁而美丽。

03 通过调动嗅觉来释放情绪。

嗅觉可以说是一个让我们感觉到愉悦的一个很重要的器官。闻到的气味能调节身体的状态,愉悦的、清新的气味,让居家更幸福。

第一种是利用原有的香氛。

你可以在屋子里点上香烛或者熏香,寻找令你愉悦的气味。

也可以在屋子里喷洒点令你快乐的、自信的、轻松的香水。

第二种是制造甜蜜的香味。

你可以和家人一起烘焙有着甜香的、诱人气味的食物。

比如一家人在一起烘烤蛋糕、面包,曲奇饼等等,让甜香充满整个房间。

04 充分调动味蕾缓解焦虑。

人们在不开心的时候更加喜欢吃甜点,很快就觉得生活甜了,幸福感升了。

有的人在某个时刻特别想吃辣的、酸的、还有带苦味的食物。

时间这么多,免费教程那么多。不学会一两个美食制作多见笑啊。

你可以根据家人的喜好,学做各种大餐,享受学习的过程,然后一起品尝各类健康美味的食物。

当细细品尝着自己做的凉皮子、爆炒虾尾、清炖羊肉、大盘鸡、卤鸡爪、东坡肘子等等特色大菜时,那种家庭烟火气息,足以让幸福感飙升。

05 充分调动身体四肢,让运动释放压力。

居家运动是非常好的,调动情绪的方式。能充分打开身体,让阳气上升,运动完,除了汗水就剩释放后的轻松了。

一个朋友在朋友圈的运动步数达到了一个半马的数字,这要在家里来回走多少圈?

估计这个半马的沿途风景估计也深刻印在脑海里了。

不喜欢在家绕圈圈的,也有很多方式。网上到处都是免费教你居家运动小视频,对着做就好了。

比如深蹲、开合跳都很方便,还有看电视的时候靠墙站,手扶墙原地交叉步,这些既锻炼又塑形。

还可以做做瑜伽,感受每一寸身体的延展。

总之,居家不能囤肉,不然何止胖三斤那么简单。

每一个个体都是一个超级大能量,不管可以活动的空间是大是小,我们都可以试着让自己和家人变得更加不一样。

居家也能居出仪式感,充分调动身体的器官,居家生活在十二时辰中感受不同的美好。

最后内心的宁静和接纳最重要。

我们需要做的就是接受已经发生的、做自己能改变的、并保持着对未来美好的信念。

我自安心宅家,静待春暖花开。

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