让身体知道你的情绪

这个超长假期，我们也许在家都发霉了，抖音上很多小伙伴纷纷晒出了自己居家憋出的大招。

有的朋友把自己憋成一条蛆，在地上展示各种爬行的功能；有的变成美食家，各种精细的小吃都能自制。

喜乐的背后，有折射出居家不易，想出门放风；有表现出对上班的渴望，很多人对睡觉已经不那么爱好了。

根据目前的情况，我们还是要继续贡献自己的力量，继续发挥宅的精髓，能宅到最后，宅的愉快，那是一种情感的升华。

如何让我们居家更开心，让家人们更融洽呢？下面给出几个小方法，试着充分调动一下吧。

01 通过调动听觉来放松自己。

某些声音能安抚我们，安抚我们的情绪，能够让自己放松下来，平静下来。就像听激情四射的音乐会让人亢奋，而听轻柔的音乐，能让人放松。

不过每个人都有自己的品味和喜爱，你要找到最合适自己的声音，这样才有作用。

第一种是听舒缓的音乐。

可以是钢琴曲、小提琴曲、萨克斯等古典乐，也可以是纯音乐，流行音乐。可以静静的听，也可以编边做家务边听，还可以边看书边听。

第二种是听书软件。

比如“喜马拉雅”，“樊登读书会”、荔枝微课等APP，你可以选择自己喜欢的书、搞笑段子，一些喜欢的课程来听。

甚至有时候你不必留意故事的来龙去脉、课程的前后链接，而只要听到某人的声音就会觉得舒心，得到某种程度的放松。

第三种是听电视。

找一个安静舒缓的电视节目，调整个最舒服的姿势，然后闭上眼睛静静的听，只要听他们的声音就好。

第四种听自然界的录音。

下载一些海浪声、下雨声、风声、鸟叫、或者其他野生动物的叫声等等，这些声音都能带你走进另一个世界，感受不一样的环境，内心自然就得到很大的缓解。

02 通过调动视觉进行缓解压力。

我们看到的东西不管是好的还是坏的，只要是看到眼睛里的，都会对我们产生一定的影响，甚至是你脑海里想象出的画面。

第一种是整理家里多年来存在电脑和手机里的照片来调动视觉。

可以是自己的照片，也可以是父母的或者亲戚、同学的照片，可以与家人一起回忆。

你每天整理一些，和家人讲一讲照片背后的故事，也可以做成微信中的照片集分享给熟悉的人。

这样既可以转移注意力，还可以与朋友家人进一步增进感情。

第二种是通过整理房间调动视觉。

平时总是说很忙的我们，家里也许很久没有收拾了，书架也杂乱无章了很久，电脑文件也紊乱了很久。

这么超长的一个假期，不能出游，不能走亲访友。时间那么充足，你可以选择每天做一点归整，让你的卧室、客厅、厨房、厕所、书架、电脑桌面与文件夹，一点点的变得整洁而美丽。

03 通过调动嗅觉来释放情绪。

嗅觉可以说是一个让我们感觉到愉悦的一个很重要的器官。闻到的气味能调节身体的状态，愉悦的、清新的气味，让居家更幸福。

第一种是利用原有的香氛。

你可以在屋子里点上香烛或者熏香，寻找令你愉悦的气味。

也可以在屋子里喷洒点令你快乐的、自信的、轻松的香水。

第二种是制造甜蜜的香味。

你可以和家人一起烘焙有着甜香的、诱人气味的食物。

比如一家人在一起烘烤蛋糕、面包，曲奇饼等等，让甜香充满整个房间。

04 充分调动味蕾缓解焦虑。

人们在不开心的时候更加喜欢吃甜点，很快就觉得生活甜了，幸福感升了。

有的人在某个时刻特别想吃辣的、酸的、还有带苦味的食物。

时间这么多，免费教程那么多。不学会一两个美食制作多见笑啊。

你可以根据家人的喜好，学做各种大餐，享受学习的过程，然后一起品尝各类健康美味的食物。

当细细品尝着自己做的凉皮子、爆炒虾尾、清炖羊肉、大盘鸡、卤鸡爪、东坡肘子等等特色大菜时，那种家庭烟火气息，足以让幸福感飙升。

05 充分调动身体四肢，让运动释放压力。

居家运动是非常好的，调动情绪的方式。能充分打开身体，让阳气上升，运动完，除了汗水就剩释放后的轻松了。

一个朋友在朋友圈的运动步数达到了一个半马的数字，这要在家里来回走多少圈？

估计这个半马的沿途风景估计也深刻印在脑海里了。

不喜欢在家绕圈圈的，也有很多方式。网上到处都是免费教你居家运动小视频，对着做就好了。

比如深蹲、开合跳都很方便，还有看电视的时候靠墙站，手扶墙原地交叉步，这些既锻炼又塑形。

还可以做做瑜伽，感受每一寸身体的延展。

总之，居家不能囤肉，不然何止胖三斤那么简单。

每一个个体都是一个超级大能量，不管可以活动的空间是大是小，我们都可以试着让自己和家人变得更加不一样。

居家也能居出仪式感，充分调动身体的器官，居家生活在十二时辰中感受不同的美好。

最后内心的宁静和接纳最重要。

我们需要做的就是接受已经发生的、做自己能改变的、并保持着对未来美好的信念。

我自安心宅家，静待春暖花开。