用它做2018年总结，比发九张图的朋友圈高大上多了

       苏格拉底说：“没有反思的人生不值得过。”每到岁末年初，大家都会通过各种形式总结自己过去走过的一年。很多人选择的方式是从手机照片里选择有代表性的九张图，配上文字，在朋友圈发条状态。以前我也是这样。今天，我给大家介绍一个更加高大上的方法，它简单易学，会让你的个人年度总结更走心，更有启示。它的名字叫——人生坐标图。

      看到这样的坐标图，有没有一种对过去一年发生的事情了然于胸、荡气回肠的感觉呢？那它是怎么做出来的呢？

      首先，提前准备一些材料。材料主要包括工作和生活重要时刻的记录，包括日记、照片库、时间日志、朋友圈、工作日志等。及时、有效的记录，可以帮助我们留存宝贵的记忆，因为没有记录就没有发生。其次，如果做纸质版的人生坐标图的话，准备一些纸笔、尺子等工具；如果做电子版的，准备电脑就好啦。

      下面详细介绍一下人生坐标图的制作步骤：

       第一步，画好坐标轴，标出区间。横轴是时间维度，单位可以是一个月，也可以是一周、半个月、一个季度、一年等，根据你选择做总结的总时长来定。做年度总结一般以一个月为单位。纵轴是幸福程度，单位是1，分别从－10到＋10。1到10分分别代表愉悦、比较愉悦、非常愉悦、开心、比较开心、非常开心、幸福、比较幸福、极其幸福、幸福感爆棚。－1到－10分别对应烦恼、低落、沮丧等三个等级。中间画一条0分幸福程度基准线。

       第二步，描点并标注关键字。根据总结材料，找到每个月的关键事件，可以是开心的，也可以是烦心的，对其开心和烦恼的程度进行评估，并在坐标轴对应位置上用圆圈标出来，在圆圈旁边写上这件事的关键词。注意，如果这个月影响深刻的事件很多，从中选择一件最深刻的；如果这个月没有影响深刻的关键事件，也可以把当月的整体状态进行评估，然后进行描点。

        第三步，连点成线。这一步很简单，按照时间顺序，把画出的这些点连起来，就形成了我们的人生坐标图。

        第四步，找到关键节点。找出12个月关键事件中的关键节点，这些事件可以说是我们的转折点，或者对我们影响很大的事件。一般来说，关键节点往往是得分最高或者最低的那几个点。

       第五步：进行5W1H分析。对关键节点的事件进行5W1H分析，即

       what：发生了什么事情让我们最快乐？发生了什么事情让我们情绪跌倒谷底？

       when：这件事情是什么时候发生的？

        where：这件事情是在哪里发生的？

        who：这件事情发生时，我与谁在一起？

        why：为什么这件事情让我这么快乐？为什么这件事情让我情绪如此失落？

        how：我当时做了什么才会导致这件事情发生？

        这样的反思会帮助我们总结经验，让开心的事情重复发生，让烦恼的事情减少发生。

        第六步：用微积分发现人生精彩度。描绘出0分上下的面积，这些面积的总和就是我们这一年人生精彩程度的总和。

       第七步：把自己的感受写在坐标图下方。

       到此为止，一份完整的人生坐标图新鲜出炉了。花费时间从准备到完成大约四十分钟。完成后，自己会特别有成就感，心里充满正能量。

       下面，分享一下我2018年在头马成长的坐标图。

       做完这份人生坐标图，我有以下3点发现：

        1、过去一年，对头马投入的不是非常多，影响大的事件屈指可数。所以，时间真的是最公平的资源。时间花在哪里，成果就出在哪里。

        2、头马留给我的绝大部分都是美好的回忆，带来的都是正向积极的能量。

        3、尽管2018年参会不多，但是在有限的参会中，我还是进行了许多积极的尝试，比如参加俱乐部演讲比赛，不仅锻炼了我的演讲水平，也让我向大家更加敞开和分享自己。

        所以，我决定在2019年增加在头马的时间和精力投入，并且为自己制定了一份2019年头马成长计划，对自己未来一年在头马的成长充满了期待。

        没有反思的人生不值得过。如果想对我们的人生更有掌控感，让我们每一年过得更充实，更有意义，那就用人生坐标图做一份属于你的专属年终总结吧。