大朗日精进第54篇《乐活模式》

对悲观者而言，即使事情都如你的意，你还是会为前面不可预知的灾难而忧心。

既然乐观有种种好处，那么悲观的人能不能把自己转变成一名乐观者呢？

学习乐观不是叫你盲目地、无条件地将乐观应用到所有的情境中，而是给你一个有弹性的乐观，以增强你对不利环境的控制力。不是变成盲目乐观的奴隶。

使用乐观技术的基本原则就是先问，在某一个特定情况下失败的代价是什么。

如果失败的代价很高，那么就不应该乐观；如果代价很小，那不妨乐观一点。

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《活出最乐观的自己》一书提出了一种乐活人生的模式，在原有的ABC模式上延伸出DE模式。

当我们碰到不好的事件时，我们最自然的反应就是不断想它，这些思绪很快凝聚成想法，这些想法会变成习惯，习惯会引起后果。

其中的事件、想法、后果三点是心理学家通常说的ABC模式，它是我们悲观，放弃，颓丧或是振作、再尝试的关键。

所谓D、E便是作者提出改变悲观的两种方式，D是转移自己的注意力；E是去反驳它。

因为一件事情的发生通常来说都不会只有一个原因，而是由多个原因引起的。

如果当你看待一个问题时，你的消极想法是扭曲的、不正确的，这时你要挑战它，不能让它控制了自己的情绪生活。搜寻所有可能的原因，把重点放在可以改变的、特定的、非人格化的原因上。

那就是想办法转移自己的注意力和积极的反驳它。从长远来看，反驳更有效，因为有效的反驳能阻止以前那些想法再次出现。这样当你遇到同样的情境时，你就不会再抑郁。同样一条路，有人看到荆棘丛生，有人看到空谷幽兰，有人止步不前，有人奋勇前行。

愿你已经学会乐观，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都会增强抵抗力。

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年轻过，失意过，努力着，幸福着，因为乐观，即使人生如白驹过隙依然对生活一往情深。