大雪养生，三防四补一冬不受寒！

12月7号，就是大雪节气，大雪一过就意味着仲冬时节的正式开始，北方的冬天已经下过好几场大雪了，天气转凉，大多数人一般都喜欢在这个节气防病进补，那到底要预防什么，进补什么？

大雪的“三防”

“一防”防风寒

冬天保暖很重要。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。很多不注意保暖的年轻人冬天不喜欢戴帽子，但是你知道吗？在15℃的环境气温下头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。这就为什么有些人冬天会头疼头晕的原因。

“二防”防消化道溃疡

冬天天气寒冷，人们不由的喜欢吃一些热辣的食物，越辣越过瘾，但是过多的吃辣给肠胃增加了严重的负担，胃肠的调节功能出现紊乱，胃酸分泌过多，刺激胃壁，痉挛、溃疡等问题随之而来。建议冬天的饮食温软淡素、易消化为宜，做好胃部的保暖。

“三防”防心脏病

仲冬时节是急性肌梗塞发病高峰期，仲冬的寒冷会刺激人体神经，引起血管收缩，同时使血管中的纤维蛋白原的含量增加，使血液粘稠度增高，导致血栓形成而阻塞冠状血管。另外，病变冠状动脉对冷刺激更加敏感，遇冷收缩，血管闭塞导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。建议冬天一定要注意保暖，尤其是老年人，心脑血管疾病的患者应该在医生的指导下用药，安全过冬。

大雪的“四补”

“一补”补神

补神是指养神。冬天室外太冷，大多数人都喜欢猫在家里不出门，空调暖气容易让人迷迷糊糊的，没什么精神。建议保持精神要乐观，保持心境平和。多注意休息，闲暇时闭目养神，让大脑休息和放空，不去与人争执计较，多出门走走。

“二补”补食

以补阳为主，但是也要根据个人情况来选择。阴虚与阳虚的食补是有差别的。

阴虚表现为面红上火、夜出盗汗、口唇皲裂、口腔咽喉干燥、皮肤干燥、干咳、毛发干涸。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，

宜补：柔软甘润的食物，如牛奶、鸡蛋、蜂蜜、豆浆、芝麻、蜂蜜、百合、鱼肉等。

忌食：燥热的食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

阳虚表示为面色苍白、四肢不温、神疲惫力、怕冷等。

宜补：温热、熟软的食物，如豆类、桂圆肉、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。

忌食：黏干硬生冷的食品。

“三补”补药

大雪节气常用的补药有黄芪、阿胶、人参、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

“四补”补酒

酒为百药之首。仲冬时节严寒，适度饮用白酒，有温通血脉，增进血液运行，抵御冷气的功能，建议晚上饮酒进补，但是要适量，凡面红或绛及性格浮躁者不宜喝酒。

大雪做好这些养生，这一个冬天不受冻！