灰鸽子 10/15 拆页十 有目的的练习 《刻意练习》

拆页十 有目的的练习 拆解片段来自《刻意练习》P.33-38

【R：阅读原文】

有目的的练习

有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。特别是，它具有以下一些特点。

有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解。关健是接受那个一般目标(并且日渐精进)并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。

有目的的练习是专注的。如今，并非每个人都通过高声叫喊和拍桌子的方式集中注意力，但史蒂夫的表现说明了我们可以从有效练习的研究中获得一条重要洞见：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

有目的的练习包含反馈。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

有目的的练习需要走出舒适区。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

【I用自己的语言重述知识】

当你有想学习新技能或提升技能的的想法时，你会使用什么方法来学习？《刻意练习》这本书就介绍了一种方法：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上，做到有目的的练习。

如何做到有目的的练习？

1.定义明确的具体目标，目标最好分解成可日渐精进的阶段目标。

2.必须完全把注意力集中在你的任务上，全力以赴。

3.把反馈列入阶段目标里，及时调整确保任务完成。

4.一定要走出个人的“舒适区”对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

【A1过去的相关经验】

  去年，我一直想学习拆书读书的方法，就买了《这样读书就够了》。自己心态是认为我买了这个技能的书，看完就能学会这项技能。然而拖延症把我的梦想打破。书有买回来半年时间，还是没看完。（反思）跟大多数人一样，因为有内在的驱动想去学习。但总是缺少学习方法，学习的事就停留在想法，借口说没时间学习一拖再拖。如果能定一个合理的学习目标，制定可执行的学习计划，也许我们早点掌握拆书这项技能。

【A2（将来如何应用）】

认识老友拆书帮有五个月了，参加过四次线下活动。因为以前从没有参加过线下交流，感觉这种线下学习方法让自己能专心的学习，感觉学习效果很不错（走出个人舒适区）在对拆书方法也有了了解。

我要想学会拆书这项技能（目标）。首先，我报名了拆书帮标签读书法训练营，每周完成5篇作业，每天抽时间进行拆书练习（走出个人舒适区）。其次，我把学习时间安排在早上六点半点起床到八点出门上班这个时间，家人还没起床我能专心的阅读知识和教练给的反馈，出门前把拆书的任务仔细看看，想一想。最后，下班后回家有空就写作业，完成作业要及时与教练沟通修改。