春季你所不知道的养生秘密

一、成人版

俗话说：“一年之计在于春”，对于人的身体机能来说，春季也是人体“自我检修”的关节时期，细心的人有可能会注意到，一到春季就会出现诸如：乏力、失眠胃肠不舒服、高血压或者更年期的人群会出现症状波动表现等，这是为什么呢？

因为春季从中医五行归属为木、属肝，春季是肝气疏泄的时节，通俗的讲：这个季节，人体会进行自我检修，发现问题并发出警报，进而提示我们需要予以重视。所以，临床上我吧春季比作“身体的自我阅兵式”，身体好不好一检阅就知道了，所以说春季也是人体调理的关节时期。那么，春季养生我们需要注意哪些问题呢？

1、要充分顺应人与自然的相互影响规律，比如作息要早睡早起，不说10点就休息，一般成人不超过11点入睡，小朋友不超过10点就行。

2、天气转暖，适当增加户外运动，一般来说每周有1-2次有氧运动，每次大概1小时左右，身体的精神等各方面都会很舒畅。

3、饮食尽量清淡些，熬过来贴膘的秋冬季，春季开始减肥了呀。

4、根据自身的状况，有明显不舒服症状的或基础体质差些的可以找中医医师调理调理。

二、儿童版

春季，另一个大家关心的问题就是宝宝长个子，好像一年只有春天才长个子一样。

首先，实际上一年四季皆在长，不止是春季。

其次，宝宝能不能长高，除了不能改变的基因遗传影响，剩下最重要的因素就是宝宝有一个好的身体才是生长发育的关键因素，一个好的身体从中医来讲就是一个好的脾胃功能为主，所以，老生常谈的调理身体约等于调理脾胃，宝宝吃的好，能吸收，睡得好，运动够等自然就会长高了。

最后，春季在促进生长方面，确实可以狠狠的努力一把，因为只有开年的时候把身体调好了，才能在未来的一年内拥有更好的体质，自然少生病、长得更好。

春季助长我们需要做些什么呢？

1、运动方面：多参加户外运动（比如做一些引体向上、打篮球、压腿拉筋等舒展身体），多晒太阳（有利于维生素D的合成进而促进钙的吸收）等。

2、饮食方面：在合理的营养结构基础上，尽量保证牛奶量的充足，一般300--500ml/天，有利于促进生长，战后日本整体国民身高增加和这个有一定关系。

3、睡觉：不熬夜是一年四季的主题曲呀，宝宝们尽量10点之前入睡，好的足够睡眠才能保证身体生长相关激素的分泌，进而保证长得好哦。

4、治疗：针对生长发育略慢的宝宝们，可以咨询认识的中医医师，可以制定相关的促进方案。