《情绪自控力》之意志力

人们对某种情境的思考、解释决定他的情绪和行为反应。

            ———艾里丝

1.没有意识力就没有控制力；怎样提高我们的“意志力”，作者给出了以下的方法

集中凝视，像一个地方看去。

舒特尔方格：在25个方格内乱序填写1～25之间的数字。填好后，按下秒表，并按照顺序依次指出1～25的数字所在的位置，朗读出声，然后记录每次训练所用的时间。时间越短，说明注意力水平越高。

计数训练法大声从100、99、98……一直数到1。反复多次练习，力求又快又准。这种倒着数数的方法可以有效集中注意力。

2.坚定信念是意志力的基础；信念是人身体内的积极性，它可以消除某些负面的疑虑，从而让人有一个健康的心态。

3.耐心是意志力的基础；“心急吃不了热豆腐”不是所有的的事情都追求速度的，就像我们带小孩，当孩子犯错时，需要我们花些心思去解释，给他讲道理，让他明白这件事不能这样做的原因。

4.定时给自己“杀毒”我们的欲望就好像电脑里的“病毒”需要定期给自己进行消毒，被病毒所否则会摧毁我们的“意志力”的。

以上，就是今天心得。