【124】排球基本技术
排球基本技术
1.基本技术的概念
是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的合理击球和完成击球动作的其他配合的总称。
2.排球技术的特点
（1）完成动作时间短促；
（2）完成技术动作要有准确的判断力；
（3）完成技术动作身体活动范围大；
（4）进攻技术和防守技术之间无明显的界限。
3.排球技术的分类
根据不同的技术特点和运用方法，分为六大类：
（1）准备姿势和移动
（2）发球
（3）垫球
（4）传球
（5）扣球
（6）拦网
3.1准备姿势和移动
（1）准备姿势的作用
有利于起动和移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态，有利于掌握各项排球技术。
（2）起动的作用
起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方向移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。
（3）移动的作用
及时、准确、快速的移动是击球前合理取位以及寻找最佳击球点的前提。
3.2发球
3.2.1正面下手发球
（1）准备姿势∶
面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。
（2）抛球∶
左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约 20 cm 。右臂伸直，向后摆动。
（3）击球∶
借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张，手伸直。击球后，随著击球动作，重心前移，击球后，迅速进场比赛。
3.2.2侧面下手发球
（1）准备姿势：
发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
（2）抛球：
左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。
（3）击球：
击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
3.3垫球
3.3.1正面双手垫球
（1）准备姿势：
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.
（2）击球：
两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
3.3.2体侧双手垫球
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3.3.3背垫球
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
3.3.4单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。
3.4传球，又称上手（手在眼睛的上方）传球
（1）准备姿势
采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
（2）手型
手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
（3）迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
（4）击球
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
（5）用力
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
（6）击球后
身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
4场上随时应注意的问题
从发球队员抛球开始，身体始终面向球的来向，眼睛紧随球的移动而移动，同时判断球的落点，根据球的落点移动身体（一般情况下，身体应面向球的来向），并根据球的落点决定击球的方式（是垫还是传）。球在空中时，每个队员应与相邻队员（1号位与2、3、6号位；2号位与1、3、6号位；3号位与其他五名；4号位与3、5、6号位；5号位与3、4、6号位；6号位与其他五名）保持2-3m的距离，也就是说在你的相邻队员接球时，你要根据他的接球位置而与其保持2-3m的距离，直到球到对方场地或者死球后，所有队员迅速回到各自原来的位置（上场时的位置，切记！），队员随时都应保持较低的重心。便于及时移动。