如果你想培养一项习惯，就从写日记反思开始吧

为什么说写日记如此重要？

《认知觉醒》中谈及，当你每天写日记，对自己的日常行为、情绪、决定都进行观察和反思，积极寻址改进的方法，让自己从小事上一点一滴的改变。这样的体验能让自己更加踏实美好，内心变得稳定多了。

《好好学习》中谈及写日记是对自己行为产生反馈的工具。我们大多数人并没有意识的去对自己的行为进行深度思考，虽然只是一件小事，如果你不知道它背后的动机，那你永远不会改进。拉开人的差距不是年龄，也不是经验，而是来自经验总结，反思和升华的能力，而恰恰写日记反思就能起到这样一种效果。

《好好思考》也提及写日记反思可以起到内化的效果，在日常生活中发现背后的规律、超越眼前感官经验，有更长远的视野。

还有更多书籍都提及到，如果你向某个领域的高手咨询，日记反思，估计他们都是日记的受益者吧。

自己为什么开始？

不知因什么缘故，我开始了每晚睡前写日记的习惯。到现在快四个月了。

一开始是手写的，选择写作文的四百格，因为不知道写什么，写多少，就一次买了几本作文格，每天晚上一页写完，很神奇的，居然没有觉得负担或者压力，只知道每天晚上时间到了，就坐在书桌前，拿出一张四百格开始写，写完就停。

思考了下，有一个最大的原因就是我不喜欢浑浑噩噩的过每一天，而且没有计划性的，经常计划今天要做什么事，但是一碰到聚会，游玩，结束完坐下来的时候，发觉时间不知道去哪里了，经常的因为感觉自己虚度了光阴而懊悔。这可能就是触发我写日记的动机吧。

没有写过的人一听“写日记”，就会产生反感，恐惧心理，想到自己读书连作文的写不好，害怕写作文的心理，怎么可能写得了日记了。如果你让这样的人强迫自己每天去写一篇日记，可能撑不过三天。而做一件事的动机很重要，你必须把它化为主动的，你是真的愿意去做这件事的，而不是被逼着做。想想自己在其他事情，被迫去做一件事，后果是什么？

我也推荐过我身边的朋友写日记，都是一样的原因或者干脆不理睬的，结果都是开始了两天就放弃和从未开始过，我觉得有些可惜，只是一个很小很小的习惯，你都不愿意去做，还指望做成什么大习惯呢？看到自己加入的读书群，很多伙伴都是有这么一个习惯，而在后来我在很多书籍中看到“日记反思”或者“日记复盘”这些关键字眼。更加坚信，这是一个需要用一生去坚持的习惯。它不是只有伟大才会做的事情，是每一个普通人都能做的微习惯。

可能你会一直想找寻怎么开始写的方法，但是请你先好好花点时间想想，我为什么要写日记，凡是多问几个为什么，找到自己做一件事的动机是什么？然后回到写什么的话题？

建议刚开始可以从简单的记录每天做什么事情开始，每天时间都花在哪里，碰到什么事情等等，让自己有个过渡。然后有意识的反思。很多书籍都谈及写日记的好处，但怎么做都是同个方法

每天某件让你有触感的事情，把这件事的起因过程结果写出来

重复问自己5个为什么，这件事为什么会是这样的结果

得出结论，在日后遇到其他类似的事情的时候应该怎么做。

很多刚毕业的新人，被上司训斥的事情想必都经历过。因为工作事情，被上司批评后对工作褪去热情，对上司多了一些不满，更加容易因为主观原因频频换工作，把责任一味归于不合适。

这时你应该反思下这个事情的过程，为什么上司要批评你，为什么上司要批评你，为什么上司要批评你，多问自己为什么。

是哪里做错了问题，他指出的问题对不对，虽然他发脾气出发点是不好，但是他是就事论事，并非是针对自己。

反思到这点，你就知道自己需要把他的情绪和意见分开对待，而不是一气之下更加心生怨恨。

最后一步，写下自己总结的经验，以后在工作上出现此类情况应该要怎么处理好。

如果你觉得开始很难，那就坚持每天拿起本子坐在书桌前思考下，慢慢开始动手写.........

有一句简单粗暴的话是：写日记和不写日记的人，人生是不一样的。